2.1. Биомеханические основы техники плавания

Содержание

• Глава 1.
• 1.1. Краткая история развития плавания
• 1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык
• 1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта
• 1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
• 1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка
• 1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
• Глава 2.
• 2.1. Биомеханические основы техники плавания
• 2.1.1. Понятие о технике плавания
• 2.1.2. Гидростатическое равновесие тела пловца
• 2.1.3. Силы реакции воды при движении тела
• 2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
• 2.2. Общие требования к рациональной технике плавания
• 2.2.1. Положение тела пловца в воде и движения ногами
• 2.2.2. Движения руками
• 2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений
• Фазы движений руками
• Фазы движений ногами
• Глава 3.
• 3.1. Техника плавания способом кроль на груди
• 3.1.1. Общая характеристика способа
• 3.1.2. Положение тела и движения ногами
• 3.1.3. Движения руками и дыхание
• 3.1.4. Общее согласование движений
• 3.2. Техника плавания способом кроль на спине
• 3.2.1. Общая характеристика способа
• 3.2.2. Положение тела и движения ногами
• 3.2.3. Движения руками и дыхание
• 3.2.4. Общее согласование движений
• 3.3. Техника плавания способом брасс
• 3.3.1. Общая характеристика способа
• 3.3.2. Положение тела и движения ногами
• 3.3.3. Движения руками и дыхание
• 3.3.4. Общее согласование движений
• 3.4. Техника плавания способом баттерфляй
• 3.4.1. Общая характеристика способа
• 3.4.2. Движения ногами
• 3.4.3. Движения руками и дыхание
• 3.4.4. Общее согласование движений
• 3.5. Техника выполнения стартов
• 3.5.1. Старт с тумбочки
• 3.5.2. Старт из воды
• 3.6. Техника выполнения поворотов
• 3.6.1. Поворот «маятником»
• 3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).
• 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).
• 3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).
• Глава 4.
• 4.1. Основные принципы обучения
• 4.2. Задачи и этапы обучения
• 2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания в целом.
• 3. Закрепление и совершенствование техники плавания.
• 4.4. Выбор способа плавания
• Глава 5.
• 5.1. Средства обучения и тренировки
• 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой
• 5.1.3. Учебные прыжки в воду
• 5.1.4. Игры и развлечения на воде
• 7. «Лодочки»
• 5. «Качели»
• 6. «Кто победит?»
• 2. «Стрела»
• 5. «Клоунада»
• 6. «Кто дальше просколюит?»
• 7. «На старт — марш!»
• 5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней
• 5.2. Методы обучения и тренировки
• 5.2.1. Словесные методы
• 5.2.2. Наглядные методы
• Глава 6.
• 6.1. Способ кроль на груди
• 6.2. Способ кроль на спине
• 6.3. Способ брасс
• 6.4. Способ баттерфляй (дельфин)
• 6.5. Техника выполнения стартов
• 6.6. Техника выполнения поворотов
• 46. Кувырок при плавании на груди
• 6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания
• 10. Эстафета с выбыванием
• 17. «Точный прыжок»
• 18. «Кто дальше?»
• Глава 7.
• 7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца
• 7.2. Техническая подготовленность пловцов
• 7.3. Физическая подготовленность пловцов
• 7.3.1. Выносливость
• 7.3.2. Силовые способности
• 7.3.3. Гибкость
• 7.3.4. Скоростные способности
• 7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов
• 7.5. Основные средства и методы тренировки
• 7.6. Планирование и организация начальной тренировки
• 7.6.2. Этап базовой подготовки
• 7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка
• 7.6.4. Контроль и самоконтроль
• Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию
• 8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий
• 8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности
• 8.3. Организация занятий по плаванию
• 8.4. Урок плавания
• 8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям
• 8.4.2. Методика построения урока
• 1. Обеспечить максимальную занятость всех учащихся на уроке.
• 2. Организовать урок так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку учащихся.
• 4. Обеспечить безопасность и страховку занимающихся при вы- | полнении упражнений.
• 5. Обеспечить на уроке формирование у занимающихся интереса к занятиям плаванием.
• 8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация
• 8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию
• 8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию
• 8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию
• 8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
• Глава 9.
• 9.1. Плавание в экстремальных условиях
• 9.2. Спасение тонущих
• 9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь
• 9.2.2. Спасательные средства и их применение
• 9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время
• 9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении
• 9.3. Преодоление водных преград
• 9.3.1. Переправы вплавь
• 9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств
• 9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода
• Глава 10.
• 10.1. Техника прикладного плавания
• 10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68)
• 10.1.2. Общая характеристика способа
• 10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)
• 10.1.4. Техника ныряния -
• 10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего
• 10.1.6. Приемы транспортировки тонущего
• 10.2. Методика обучения прикладному плаванию
• 10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81).
• 10.2.2. Способ на боку (рис. 82)
• 10.2.3. Ныряние
• 10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего
• 10.2.5. Приемы транспортировки тонущего
• 10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания
• Глава 11.
• 11.3. Обучение плаванию
• 11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
• График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать
• 15 Уроков для умеющих плавать
• 11.6. Плавание в Вооруженных Силах
• 11.7. Плавание в системе физической реабилитации
• 11.8. Всероссийское общество спасания на водах
• 11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
• Глава 2.
• Глава 3. И
• Глава 4.
• Глава 5. ; ;
• Глава 6.
• Глава 8.
• Глава 9.
• Глава 11.