3.10. Предсоревновательные психические состояния1

Центральное место в психологии соревновательной деятельно­сти спортсмена занимает исследование таких психических состоя­ний, как напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, пред­стартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значимой деятельности с неопределенным исходом.

Ранее отмечалось, что в основе психического напряжения ле­жит взаимодействие двух видов регуляции в деятельности спорт­смена: эмоционального и волевого. Первый порождает пережива­ние, второй — волевое усилие.

Часто переживания спортсмена, возникающие перед соревно­ванием, успешно стимулируют его, сводя к минимуму волевые уси­лия. В то же время в любом волевом усилии заложено эмоциональ­ное начало. Как известно, эти понятия глубоко взаимосвязаны.

Предсоревновательное эмоциональное напряжение регулиру­ется целенаправленным волевым усилием. Эмоции вызывают энер­гетический выброс, а воля определяет экономичность использо­вания этой энергии. История спорта знает немало примеров, когда рекордные достижения становились результатом эмоций, уп­равляемых волей.

Рассмотрим схему динамики предсоревновательных психиче­ских состояний спортсмена в период, предшествующий старту, и в момент старта. В обыденной жизни, при отсутствии экстремаль­ных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы — ординара. Его колебания соответствуют состоя­ниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близ­ким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия. В этом случае можно говорить, что этот спортсмен на соревнованиях продемонстриру­ет достигнутый уровень подготовленности, но его резервные воз­можности не реализуются.

Обычно с приближением соревнования напряжение возраста­ет. Спортсмены, эмоционально неустойчивые, испытывают его за неделю и раньше, эмоционально устойчивые — чаще всего толь­ко в день старта.

Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда опти­мальный уровень напряжения совпадает со временем старта (оп­тимум). Возникающее в таких случаях состояние называют состо­янием боевой готовности. Тогда на соревнованиях спортсмен мак­симально реализует свою подготовленность при большом вооду­шевлении и подъеме, используя все резервные двигательные, во­левые и интеллектуальные возможности.

Оптимальный уровень психического напряжения может не со­впасть со временем старта. Однако сохранить оптимальный уро­вень готовности к деятельности длительное время практически невозможно. В этих случаях психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, так что в результате спортсмен оказы­вается в состоянии стартовой лихорадки.

Его нервная система с трудом выдерживает концентрирован­ное возбуждение. Некоторые спортсмены способны продолжитель­ное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортив­ного результата. В поведении других быстро обнаруживаются эле­менты торможения. Однако в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает вероятность достижения высокого результата. Известны случаи, когда спортсмены, находясь в состоянии стар­товой лихорадки, достигали очень высокого результата. Но опре­деляется это особенностями непосредственной подготовки к вы­полнению действия.

Примером может служить выступление спортсменов на сорев­нованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество засту­пов, а в шестой раз выполняет рекордный прыжок.

Самым тяжелым предстартовым состоянием считается старто­вая апатия, когда уровень психического напряжения резко падает.

Как правило, апатия возникает в результате перехода от мак­симального психического напряжения к состоянию неподвижно­сти (ступор) и является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации.

Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовлен­ности (рис. 2).

Рис. . Динамика прсдсоревновательного психического состояния спортсмена (по Г.Д.Горбунову):

СБ — состояние спортивного безразличия; БГ — состояние боевой готовности; СП — состояние спортивной лихорадки; СА — состояние стартовой апатии.