43.Особенности занятий оздоровительной физической культурой с лицами зрелого возраста.

В зрелом возрасте необходимо выделить, по крайней мере, два периода, отличающиеся по особенностям двигательной активности. Первый охватывает возрастной интервал 18-29 лет. В этом возрасте человек сохраняет высокий уровень тренируемости двигательной функции. Поэтому для людей молодого возраста наиболее существенным элементом физического воспитания является дальнейшее повышение уровня физической культуры, углубление знаний о физической тренировке, формирование устойчивой мотивации к систематическим заняти-ям физическими упражнениями, развитие силы и выносливости, овладение навыками оперативного мышления. Во втором периоде зрелого возраста (30-60 лет) наступает медленное, но неуклонное снижение уровня физического потенциала человека. У людей этого возраста необходимо формировать мотивацию постоянной систематической активности профилактического и оздоровительного характера на основе профессионально-прикладной физической подготовки с использованием разнообразных видов физических упражнений, занятий различными видами спорта, закаливания, восстановительных и психорегулирующих мероприятий. Основной принцип физической подготовки людей зрелого возраста - разнообразие используемых упражнений при невысокой интенсивности тренировочных занятий. Основная задача физической подготовки в пенсионном возрасте - поддержание тонуса скелетных мышц и функциональных систем организма в верхних границах возрастных норм. Пожилому человеку нужно быть особенно педантичным, аккуратным и систематичным в использовании мощных средств сохранения здоровья - физических упражнений. Следует помнить, что организм пожилого человека уже не обладает таким арсеналом компенсаторных возможностей, каким располагает молодой организм, поэтому ошибки в организации физической активности в этом возрасте могут оказаться непоправимыми.