50.Адаптация организма спортсмена к системе часовых поясов.

Адаптация — процесс приспособления к изменяющимся условиям внешней среды. Когда возникает ситуация стресса, организм начинает реакцию адаптации к изменившимся условиям для защиты себя или выживания. В организме происходит перестройка всех системы для работы в экстремальных условиях. Стрессовые реакции бывают короткими и длинными. Но длительность стресса имеет предел. Стресс проходит в 3 стадии: тревоги.  устойчивости. .истощения.  Зная эти стадии, можно спланировать участие в соревнованиях с наименьшими потерями работоспособности.  Когда спортсмен выезжает на соревнования, у него наступает стресс, обусловленный :Изменением климата. Изменением условий проживания. Длительностью перелета или переезда. Изменением часового пояса. Изменением питания. Предсоревновательным стрессом. Каким образом лучше адаптироваться, чтобы не потерять работоспособность 1.Временная адаптация. Организм человека гораздо больше ориентируется по биологическим часам, чем по механическим, поэтому больше реагирует на «день-ночь», нежели на часы. 2 Лучше, чтобы соревнования пришлись на первую стадию стресса, когда у спортсмена повышенная работоспособность. Для этого, лучше прилетать накануне соревнований. 3 Физическая нагрузка. После длительного перелета или переезда важно «размять» мышцы, особенно мышцы ног. 4 Пища. Как правило, измененная пища другого региона (страны) дополнительно перегружает пищеварительную систему. Старайтесь использовать больше углеводной и легко усваиваемой пищи, она требует меньше энергозатрат.