47. Физиологическая характеристика тренировок при высокой температуре окружающей среды

Высокие спортивные нагрузки очень часто осуществляются в условиях существенных колебаний температуры окружающей среды. В общих чертах приспособление организма к таким условиям сводится к выведению излишков тепла при высоких температурах и его сохранению - при низких. Если в конечном итоге терморегуляторный баланс достигается, спортсмены демонстрируют высокую работоспособность. В противном случае состояние организма ухудшается вплоть до появления гипер- или гипотермических травм. Прежде всего, мышечная деятельность в условиях жары вызывает стресс-реакцию, приводящую к дополнительному увеличению теплопродукции Таким образом, накопление в организме тепла идет как за счет интенсификации метаболизма, так и за счет воздействия высокой внешней температуры. Значительное увеличение скорости потоотделения ведет к развитию дегидратации организма. Уже уменьшение объема крови лишь на 3% приводит к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия спортсменов. А потеря 10% воды приводит к серьезным нарушениям в деятельности организма опасным для жизни. Систематическая тренировка в условиях высоких температур со вре-менем ведет к долговременной адаптации. Функциональная система, которая формируется в этих условиях включает: афферентное звено (терморецепторы кожи и верхних дыхательных путей, афферентные пути); центральное звено (гипоталамус); эфферентное звено (органы кровообращения и аппарат испарительного охлаждения. Приспособительные реакции при долговременной адаптации к теплу в первую очередь связаны с совершенствованием механизмов теплоотдачи. Второе направление приспособительных изменений связано с экономизацией теплообразования Для повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности в условиях высоких температур рекомендуется: рационально дозировать интенсивность продолжительность работы в зависимости от тепловой нагрузки; контролировать температуру тела, кожи, реакции сердечно-сосудистой системы; постепенно адаптировать спортсменов к нагрузкам в условиям жары; контролировать дегидратацию организма и потребление жидкости; восполнять запасы электролитов; использовать одежду, создающую хорошие условия для теплоотдачи.