54 Методика определения мпк

Методика измерения максимального потребления кислорода через PWC170. Физическая работоспособность (physical working capacity) в тесте PWC170 выражается мощностью нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. В основе этого теста лежат две закономерности. С одной стороны, максимальная производительность организма в аэробной работе достигает своего максимума при пульсе 170 - 185 уд/мин. С другой - до ЧСС 170 уд/мин существует линейная зависимость между пульсом и мощностью нагрузки. Для определения PWC170 используется велоэргометр, на котором испытуемый выполняет две работы по 5 минут каждая с интервалом отдыха - 3 минуты. Первая нагрузка относительно небольшой мощности подбирается в зависимости от веса тела На пятой минуте нагрузки регистрируется ЧСС. Затем , сидя на велоэргометре, испытуемый отдыхает 3 минуты. После отдыха выполняется вторая, более интенсивная работа. Ее мощность подбирается в зависимости от величины ЧСС на первой ступени нагрузки В конце нагрузки вновь регистрируется частота пульса. Рекомендации для повышения МПК( бег на длинные дистанции, статодинамические упр, при занятиях чсс должно сос-ть 60-80% от макс.)