48. Физиологическая характеристика тренировок при низкой температуре окружающей среды

Тренировочные занятия в холодную погоду Самая большая проблема тренировочных занятий в холодную погоду на открытом воздухе — гипотермия, т. е. неспособность тела поддерживать внутреннюю температуру. При занятии в холодную погоду организм должен преобразовывать запасы пищи (обычно жир) в тепло, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела. Если тепло рассеивается быстрее, чем пополняется, тело охлаждается. Процесс адаптации к холоду развивается особенно эффективно при сочетании действия холода и напряженной физической работы. Правда, в отношении энергетической эффективности мышечного теплообразования адаптация к холоду и тренировка антагонистичны. Для повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности в условиях низких температур рекомендуется: применение эффективных вариантов разминки; применение одежды, сохраняющей тепло и не допускающей накопления влаги; рациональное планирование нагрузки, не допускающее переохлаждения; контроль за температурой тела, кожи, реакциями сердечно-сосудистой системы.