Роль оздоровительно-профилактических упражнений в поддержании физиологических функций организма

Во второй половине XX в. в свя­зи с бур­ным развитием техники и ме­ха­ни­за­цией производства доля физического труда резко снизилась. Число жителей городов значительно увеличилось по сравнению с сельским населением. Недостаточное мышечное напряжение (гиподинамия) отрицательно влияет на состояние здоровья и фи­зи­оло­ги­чес­кие функции.

При гиподинамии резко сокращается поток проприоцептивных раздражителей, что ведет к сни­же­нию лабильности нервной системы на всех ее уровнях, а так­же к сни­же­нию интенсивности протекания вегетативных процессов и то­ну­са мускулатуры. При ограничении двигательной деятельности происходит нарушение нервно-со­ма­ти­чес­ких и ве­ге­та­тив­ных реакций. Кроме того, гиподинамия ведет к су­ще­ствен­ным изменениям гомеостаза, функциональным нарушениям эндокринной и кар­ди­орес­пи­ра­тор­ной систем, морфофункциональным изменениям тканей опорно-дви­га­тель­но­го аппарата и т. д. Так, после двухмесячного постельного режима на 14–24% уменьшаются силовые показатели, на 26–35% – динамическая и ста­ти­чес­кая выносливость, падает тонус мышц, сокращаются их объем и мас­са. Теряется рельефность мышц из-за отложения подкожного жира. Гиподинамия ведет к сни­же­нию минеральной насыщенности костной ткани (остеопорозу). Нарушение минерального обмена наблюдается уже на 12–15-е сутки постельного режима.

Гиподинамия у де­тей приводит к бо­лее выраженным, чем у взрос­лых, нарушениям, и не только физической, но и умствен­ной работоспособности.

Снижение двигательной активности в сред­нем и по­жи­лом возрасте может ускорить развитие атеросклероза и, ухудшая регуляцию тонуса сосудов, способствует нарушениям мозгового и сер­деч­но­го кровообращения. В ре­зуль­та­те недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникают слабость и дряб­лость мышц, появляется сгорбленность, ускоряются процессы старения, нередко повышается АД.

Физические упражнения стимулируют моторно-вис­це­раль­ные рефлексы и спо­собству­ют ускорению процессов метаболизма в тка­нях. При соответствующем подборе упражнений можно избирательно воздействовать на моторно-со­су­дис­тые, моторно-кар­ди­аль­ные, моторно-пульмо­наль­ные, моторно-же­лу­доч­но-ки­шеч­ные и дру­гие рефлексы, что позволяет повышать преимущественно тонус нужных систем и ор­га­нов (табл. 4).

Таблица 4

Участие органов в окислительных процессах в покое и при физических нагрузках, по Баркрофту, см³ кислорода в час

Для приведения вышеупомянутых рефлексов к фи­зи­оло­ги­чес­кой норме применяются различные комплексы лечебно-оз­до­ро­ви­тель­ной физкультуры, куда могут входить комплексы утренней гимнастики, физкультминутки, коррекционная гимнастика, специальные упражнения в бас­сейне, подвижные и спор­тив­ные игры и др.