Планирование и управление самостоятельными занятиями

Главной целью самостоятельно занимающихся студентов является поддержание хорошего физического состояния и вы­со­кой работоспособности, особенно во время зачетно-эк­за­ме­на­ци­он­ной сессии. Поэтому физическая нагрузка должна быть спланирована так, чтобы интенсивность и объем ее несколько снижались в пе­ри­од подготовки и сда­чи экзаменов.

Управление самостоятельными тренировочными занятиями заключается в оп­ре­де­ле­нии состояния здоровья, уровня физической, спортивной подготовленности занимающихся на каждом отрезке времени занятий и,  в со­от­ветствии с ре­зуль­та­та­ми этого определения, в кор­рек­ти­ров­ке различных сторон занятий с целью достижения их наибольшей эффективности.

Для осуществления управления процессом самостоятельной тренировки необходимо поставить цель, например: укрепление здоровья, закаливание организма и улуч­­ше­ние общего самочувствия, повышение уровня физической подготовленности и др.

В со­от­ветствии с ин­ди­ви­ду­аль­ны­ми особенностями выбирается реально достижимая цель занятия. Например, если студент имеет отклонения в сос­тоя­нии здоровья и ему определена специальная медицинская группа, то целью его самостоятельных занятий будет укрепление здоровья и за­ка­ли­ва­ние организма. Для студентов практически здоровых, но не занимавшихся ранее спортом, целью занятий будет повышение уровня физической подготовленности.