4.6 Связь средств восстановления и профилактически-реабилитационных средств со структурными компонентами тренировки

Резко возросшие объемы и интенсивность тренировочных нагрузок приводят к перегрузке опорно-двигательного аппарата, морфофункциональным изменениям в тканях и органах, возникновению травм и заболеваний. В этой связи проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет интенсивных, объемных тренировок.

Необходимой предпосылкой повышения эффективности занятий является единство процессов воздействия физической нагрузки на организм и процессов восстановления. Под воздействием физической нагрузки в организме параллельно протекают процессы восстановления и адаптации.

Во время тренировочных нагрузок должен осуществляться контроль за процессом адаптации к нагрузкам и их переносимостью. На основании полученных данных планируются восстановительные мероприятия.

Важнейшими задачами современного спорта являются своевременное определение функционального состояния и изменений опорно-двигательного аппарата спортсмена, внесение коррекции в тренировочный процесс и применение восстановительных средств.

Комплексы восстановительных мероприятий применяют пос­ле тренировочных занятий или соревнований, в промежутках между выступлениями, а также в периоды интенсивных тренировок или после тренировочного цикла.

При назначении восстановительных процедур большое значение имеют их последовательность и дозировка.

При планировании восстановительных мероприятий следует помнить, что после первого тренировочного занятия лучше применять процедуру локального действия (местный массаж, электростимуляцию, ультразвук, электрофорез и др.), а после второго — процедуры общего действия (ванны, гидромассаж, общий массаж, сауна и др.).

Деление на процедуры общего и местного воздействия условно. Любое локальное воздействие массажем или физическими факторами имеет рефлекторный характер. Процедуры и их сочетания необходимо ежедневно менять, чтобы не возникло привыкания. Во время соревнований показано применение непродолжительных восстановительных процедур общего воздействия. В период подготовки — сочетание общих и местных процедур, особенно при наличии некоторых заболеваний (миозит, паратенонит и др.).

Различные реабилитационные центры имеют характерное для каждого из них оснащение в зависимости от специализации спортсменов, места их проживания и др.

Реабилитационный центр на учебно-тренировочной базе должен иметь кабинет врача, процедурный кабинет, кабинеты врачей-специалистов, кабинет функциональной диагностики, тренажерный зал, душевые, бассейн, ванны, приборы для гидромассажа, сауну, фотарий, кабинет грязе- и парафинолечения, кабинет иглорефлексотерапии и мануальной терапии, кабинет для ДД-токов, ультразвука, электрофореза, кабинет для УВЧ, СВЧ, массажный кабинет, кабинет для криомассажа и оксигенотерапии, кабинет психотерапии, цветомузыки.

Использование физических факторов для восстановления не безобидная процедура, она может как ускорить протекание восстановительных процессов, так и снизить уровень восстановления, привести к уменьшению резервных способностей организма, ухудшению его работоспособности. Некоторые бальнеологические процедуры (радоновые, сероводородные, гипертермические ванны), а также баня и сауна являются значительными нагрузками на кардиореспираторную и терморегуляционную системы, и пренебрегать этим при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям нельзя.

Для эффективного применения физических факторов необходимо знать механизм их воздействия на организм и ткани пациентов, характер травм и заболеваний, их течение, возраст и пол спортсмена и его функциональное состояние.

Физические факторы применяются для ликвидации болевого синдрома, стимуляции регенеративных процессов, реабилитации и восстановления физической работоспособности.

Электросон — метод воздействия на пациента импульсами по­стоянного тока прямоугольной формы частотой 1—140 Гц, малой силы (2—3 мА) и напряжения (50 В); длительность импульса от 0,2 мс до 2 мс; используется лобно-шейная методика; применяются аппараты ЭС-3, ЭС-4, «Лэнор» и др.; продолжительность процедур 30—50 мин ежедневно; курс состоит из 12—14 процедур.

Электросон оказывает седативное или стимулирующее действие на центральную нервную систему, снимает утомление, обладает обезболивающим действием, нормализует трофические и другие функции мозга.

Многолетние исследования показали, что юным спортсменам электросон не показан, так как ведет к нарушению естественного сна (поданным актографии). Он не показан также тренирующимся высококвалифицированным спортсменам с целью восстановления спортивной работоспособности и снятия утомления, так как электросон ведет к нарушению функций ЦНС. Хороший результат дают в этом случае сегментарно-рефлекторный массаж с оксигенотерапией, аэроионизацией, фитотерапия и упражнения на релаксацию мышц.

Лечение биодинамическими токами (ДДТ) начинают с применения волновых или двухтактных токов, используют аппараты «Тонус-2», «СНИМ-1», «Диадинамик» (Польша), «Спорт» (Финляндия) и др.

Лекарственный электрофорез — воздействие на ткани постоянного тока малой силы (до 50 мА) и низкого напряжения (до 30—60 В).

Для электрофореза используют аппараты «Поток-1», «ГР-2», ДДТ и др. При травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) вводятся анестетики, хемотрипсин, водный раствор мумие, У-паста (грязевая основа на травах) и др. Раствор мумие используют при заболеваниях сухожилий, связок, рубцах, при «забитости» мышц, гипертонусе мышц после интенсивных физических нагрузок.

Работы по изучению особенностей физиологического действия лечебной грязи показали, что пелоиды одинаковой температуры, но различного состава вызывают разные изменения в коже. Лечебную грязь подогревают до 38—40 °С и помещают в хлопчатобумажные мешочки слоем толщиной 3—4 см. Мешочки с грязью накладывают на травмированный (больной) участок, а сверху на них — электроды; плотность тока 0,05—0,06 мА/см2, продолжительность процедуры 10—15 мин, курс состоит из 10—15 процедур.

Значительные тренировочные нагрузки в современном спорте нередко являются причинами патологических изменений ОДА, повреждений и заболеваний, возникающих на фоне хронического утомления, гипоксемии, нарушения микроциркуляции, снижают спортивную работоспособность и мешают росту спортивных результатов.

В связи с этим возникает необходимость использовать массаж, способствующий снятию утомления и профилактике возникновения травм и заболеваний ОДА.

Массаж вызывает увеличение амплитуды биопотенциалов массируемых мышц, активизирует нервные центры при утомлении, стимулирует все звенья нервно-мышечного аппарата.