12.1.1. Влияние повышенной температуры и влажности

Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к изменению существующих механизмов теплоотдачи.

В комфортных условиях те плопотери осуществляются следующим образом:

• 15% — засчеттеплопроведения и конвекции;

• 55% — путем лучеиспускания;

• около 30% — за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыхательных путей.

При этом на испарение 1 л жидкости рас­ходуется 580 ккал.

При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испаре­ние пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма — дегидратации (обезвожи­ванию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сер­дечно-сосудистой системы. Повышенная влажность воздуха серьез­но затрудняет теплоотдачу путем испарения пота. Все это ведет к на­коплению тепла в организме, создавая риск перегревания идаже тепловых ударов. Естественно, в таких условиях спортивная работоспособность существенно ухудшается.

Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в ус­ловиях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сер­дечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания.

303

На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегрева­ния организма осуществляется тремя физиологическими процессами.

• Первый из них состоит в усилении кожного кровотока, что уве­личивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечи­вает снабжение потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры может увеличиваться в 10-15 раз, составляя около 20% минутного объема крови. В комфортных условиях при такой же работе эта величина не превышает 5%.

• Второй физиологический процесс обусловлен усиленным

потообразованием и его испарением. Потоотделение у спортсме­нов на марафонской дистанции может достигать 12-15 л • час; в обычных условиях в состоянии относительного покоя оно составляет 0.5-0.6 л • сутки.

• И, наконец, в условиях повышенной температуры окружаю­щей среды уменьшаются скорость потребления кислорода и энергетические расходы, что приводит к снижению теплопро­дукции.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в ус­ловиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1л) и ис­парения с дыхательных путей (0.75 л).

Естественно, такие потери жидкости должны обязательно вос­полняться. По современным представлениям, дополнительный при­ем жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с уче­том величины влагопотерь), дробными дозами, с добавлением солей и витаминов.

Регулярное пребывание человека в условиях повышенной темпе­ратуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, свя­занные с повышением температуры тела, приводят к адаптации (ак­климатизации) организма, что характеризуется повышением рабо­тоспособности в этих условиях. Лица, хорошо подготовленные фи­зически, легче переносят повышение температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.