Думбай, Бугаев: Физиологические основы валеолог

3.4. Энергетика циклической динамической работы на примере гладкого бега.

Бег, как один из видов физической нагрузки циклического типа, характеризуется вовлечением в деятельность практически всей скелетной мускулатуры. При этом, в зависимости от дистанции имеет место различный

Таблица 5.

Физиологические характеристики работ разной мощности

на примере гладкого бега

Мощность хар-ка работы	Максималная (100 м)	Субмаксимальная (200-400м)	Большая (5000-10000м)	Умеренная (42195 м )
Длительность работы	10 -20 сек.	25сек.- 4мин	4-30 мин	Свыше 30 мин
Потребление О₂ при работе	Незначит.	Субмаксим.	Максимальное	Пропорционально мощности
Ход кривой потребления О₂	Начало роста кривой потр. О₂	Дальнейший рост кривой	Ложно устойчивое сост.	Истинное устойчивое сост
Величина кислородного долга	Максим. при расчете на 1 с	Приближается к максим. и может его достичь	Максим. долг. кладет конец работе	Долг невелик и пропорц. мощности
Кровообраще-ние и легочная вентиляция	Кровообращение значит., легочная венти-ляция незначительна	Максим. сдвиги в кровообращении и дыхании	Максимальные изменения	Изменения пропорционал. мощности
Биохимические изменения	Субмаксимальные, так как время незначит.	Максимальные, так как время работы много больше	Максимальные изменения	Изменения пропорциональны мощности

характер энерготрат - общая мощность, длительность нагрузки, ее распределение во времени и общее время работы. Так, на спринтерской дистанции время работы составляет 10 - 15 сек., а при марафонской - часы. С учетом этих факторов принято выделять четыре класса работ по мощности. Бег на 100 м относится к работе максимальной мощности, на средних дистанциях работа оценивается как субмаксимальная, на стайерских – как большая, и бег на марафонской дистанции – как работа умеренной мощности. В таблице 5 представлены некоторые кардиореспираторные характеристики нагрузки при беге на разные дистанции.

Содержание