Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта

Этап начальной спортивной специализации постепенно переходит в этап углубленной тренировки. Это выражается в увеличении числа стартов в соревнованиях на основной дистанции, в основном виде прыжков и метаний, в классических многоборьях, в более углубленном совершенствовании техники отдельных видов легкой атлетики.

Этап углубленной тренировки начинается в 14 лет и продолжается 2 года до 16 лет, постепенно переходя в этап спортивного совершенствования. Лучшие воспитанники ДЮСШ, СДЮШОР переходят затем заниматься в группы спортивного совершенствования и в 10-11-е классы училищ олимпийского резерва и в школы высшего спортивного мастерства.

Этот период двигательного развития подростка характеризуется стабилизацией, индивидуальной и различной физической подготовленностью юношей и девушек.

На этом этапе молодые легкоатлеты участвуют в соревнованиях старшей юношеской группы (16-17 лет) и юниоров (18-19 лет).

При переходе от этапа начальной спортивной специализации к этапу углубленной тренировки тренер должен учитывать, прежде всего, не паспортный, а биологический возраст ученика, уровень его спортивных результатов, стаж занятий спортом, и легкой атлетикой в частности, уровень физического развития и физической подготовленности.

Цель занятий на данном этапе – достижение высоких спортивных результатов (на уровне норматива мастера спорта России и кандидата в мастера спорта).

Основными задачами этого этапа являются углубленная специализация в 1-2 видах легкой атлетики с использованием всей совокупности средств и методов тренировки, совершенствование техники избранных видов легкой атлетики, продолжение разносторонней физической подготовки, совершенствование моральных и волевых качеств, психологическая, тактическая и теоретическая подготовка.

Основными средствами подготовки молодых легкоатлетов на этом этапе являются специальные тренировочные средства избранного вида легкой атлетики, широкий круг упражнений из смежных ее видов и родственных видов спорта, упражнения для повышения эмоциональности занятий, старты в одном из смежных видов легкой атлетики, теоретические занятия.

На этапе углубленной тренировки 60% времени отводится СФП, 30% – ОФП, 10% – упражнениям, повышающим эмоциональность занятий. В этот период значительно возрастает и число занятий в недельном цикле до 11-12, а иногда и до 15 (включая утреннюю специализированную тренировку-зарядку). При 12 занятиях схема недельного микроцикла будет выглядеть следующим образом: с 1-го по 6-й день по 2 занятия в день, 7-й день – отдых или 1, 2, 3, 5, 6-й дни по 2 занятия и – 4-й и 7-й – по одному. Распределение тренировочных занятий в недельных циклах по этапам и периодам годичного цикла зависит от климатических условий, материальной базы, вида легкой атлетики, задач соответствующего цикла. В условиях СДЮШОР второе занятие может проводиться самостоятельно, преимущественно утром.

Группы спортивного совершенствования комплектуются по тем же видам легкой атлетики, что и учебно-тренировочные, однако направленность занятий у атлетов связана со специализацией только в 1-2 видах.

Соревновательная подготовка проводится преимущественно в отдельных видах легкой атлетики на строго выделенных для этого этапах годичного цикла. Широко используются тренажеры, как общего, так и локального типа для совершенствования техники и физических качеств.