1.1. Введение в специализацию

Понятие легкая атлетика как вида общечеловеческих ценностей наиболее полно отражает следующая формулировка: легкая атлетика – научно-практическая дисциплина, рассматривающая вопросы совершенствования занимающихся в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборье.

Легкая атлетика является составным элементом средств физической культуры и в этом плане рассматривается как педагогическая, так и естественнонаучная дисциплина, призванная разрешать цели и задачи физической культуры и ее направлений специфическими средствами.

Содержание предмета легкой атлетики составляют теория (история, биомеханика, теория обучения и тренировки, теория учебно-исследовательской и маркетинговой деятельности и пр.), практика (обучение, тренировка, соревнования, организация занятий и соревнований и др.), материально-техническое обеспечение (устройство и строительство спортсооружений и спортинвентаря, совершенствование спортивной одежды, формы).

Как и в физической культуре, в легкой атлетике принято рассматривать пять основных направлений: базовое, профессионально-прикладное, высшего спортивного мастерства, рекреационное, оздоровительно-реабилитационное, причем каждое из них разрешает свои частные цели и задачи, используя особые средства и методики организации занятий.

Легкая атлетика характеризуется большим разнообразием соревновательных упражнений и значительным количеством различных способов и вариантов их выполнения. За более чем 150-летнюю историю развития современной легкой атлетики виды, составляющие этот вид спорта, стабилизировались, а их классификация окончательно оформилась.

Все основные (соревновательные) легкоатлетические упражнения делятся на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборье. В каждом разделе выделяются виды, разновидности, варианты. Наиболее популярные упражнения включаются в программу Олимпийских игр, первенств Европы и России. По ним присваиваются не только спортивные разряды, но и звания чемпионов мира, континента, страны.

Ходьба и бег – естественные способы передвижения человека.

Ходьба как спортивное упражнение отличается по технике выполнения от обычной ходьбы и поэтому называется «спортивной ходьбой». Главная особенность техники этого вида заключается в сохранении постоянного опорного положения. На соревнованиях по спортивной ходьбе судьи по технике следят за тем, чтобы каждый участник ни на мгновение не терял соприкосновение с дорожкой. Появление безопорного положения (фазы полета) свидетельствует о переходе от ходьбы к бегу и служит основанием для того, чтобы снять спортсмена с соревнований. Соревнования по ходьбе проводятся как на стадионе (от 3 км до 50 км, включая часовую ходьбу), так и на дорогах и шоссе (от 10 км до 50 км). Рекорды в спортивной ходьбе регистрируются только при ходьбе по дорожкам стадиона или по кругу не более 500 м. В программе Олимпийских игр проводятся соревнования на 20 и 50 км для мужчин и 20 км для женщин по шоссе.

Бег занимает центральное место среди упражнений легкой атлетики.

В легкой атлетике классифицируются четыре разновидности бега: 1) гладкий, 2) с препятствиями, 3) эстафетный и 4) в естественных условиях.

В программу Олимпийских игр включены следующие виды гладкого бега: 100, 200, 400 м для мужчин и женщин (короткие дистанции), 800, 1500 м для мужчин и женщин (средние дистанции), 5000 и 10000 м для мужчин и 5000 и 10000 м для женщин (длинные дистанции).

Барьерный бег проводится по дорожке, на которой установлены барьеры, бег выполняется на дистанции от 60 до 400 м. В программу Олимпийских игр включены дистанции 110 м, и 400 м с барьерами для мужчин и 100 и 400 м с барьерами – для женщин.

Бег с препятствиями на 3000 м, 2000 м и 1500 м проводится по беговой дорожке и одному из секторов, на котором расположена яма с водой; на дистанции 3000 м устанавливается 35 препятствий, на 2000 м – 23, на 1500 м – 15. На Олимпийских играх разыгрывается два комплекта медалей – для мужчин и женщин на дистанции 3000 м с препятствиями.

Эстафетный бег – вид командного бега, в котором строго устанавливается количество участников и длина их этапов (дистанций). Участник эстафетного бега, пробежав свой этап, передает эстафетную палочку очередному бегуну. В программу Олимпийских соревнований включены следующие виды эстафет для мужчин и женщин: 4х100 м и 4х400 м.

Бег в естественных условиях. Это соревнования в беге по шоссе (от 15 км и более), кроссы, многодневные пробеги. В программу Олимпийских игр включен марафонский бег – 42195 м, проводится для мужчин и женщин по городским улицам и шоссе с обязательным стартом и финишем на стадионе.

Прыжки в легкой атлетике выполняются через вертикальные препятствия (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и в горизонтальном направлении (прыжок в длину и тройной прыжок). В первом случае спортсмены стремятся прыгнуть возможно выше, во втором – возможно дальше. Они проводятся с места и с разбега. На Олимпийских играх разыгрываются медали по прыжкам в высоту и в длину с разбега, тройному с разбега и прыжкам с шестом как для мужчин, так и для женщин.

Метания. В зависимости от характера выполнения финального усилия все метания делят на три группы: метания сверху из-за головы (метание копья, гранаты); метания сбоку (метание диска, молота); метание от себя (толкание ядра). В программу Олимпийских игр включены метание копья, диска, молота и толкание ядра у мужчин и женщин.

Многоборье включает в себя комплекс упражнений: бег, прыжки, метания. Соревнования в многоборьях являются одним из самых трудных видов легкой атлетики, так как многоборец в течение одного (3-, 4-, 5-борье) или двух дней (6-, 7-, 10-борье) должен проявить максимальные возможности в весьма разнообразных видах. На Олимпийских играх проводятся соревнования по 10-борью для мужчин и 7-борью для женщин.