1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций

В легкой атлетике к средним дистанциям относят бег на 800 и 1500 м, к длинным – бег на 5000 м, 10000 м, к марафонским – бег на 42 км 195 м. Эти виды включены в программу крупнейших соревнований, в том числе Олимпийских игр, как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, в различных странах проводятся старты в беге на 880 ярдов, 1, 2, 3 мили, 1000, 2000, 3000 м, часовой бег, 20 км, 30 км, 50 км, 100 км, суточный и горный бег. Популярны также соревнования в кроссовом беге на пересеченной местности на дистанциях от 1 до 15 км.

Среди бегунов на выносливость можно выделить две группы: специализирующихся преимущественно на 1-2 дистанциях, например, 800 и 1500 м, 5000 и 10000 м и универсалов, стартующих в широком диапазоне беговых видов от 1500 м до 10000 м или от 3000 м до марафона.

Поэтому и система тренировки спортсменов, отнесенных к этим группам, имеет определенные особенности. В начале XXI в. уровень мировых рекордов в беге на выносливость в большинстве видов стабилизировался. Небольшие изменения происходят в марафоне и на длинных дистанциях, в которых доминируют бегуны Эфиопии, Кении, Марокко, уроженцы среднегорья Северной и Восточной Африки.

Анализ достижений показывает, что за последние 20-25 лет уровни 10-го и 100-го результатов в мире изменились незначительно. Это позволяет предполагать, что дальнейший прогресс достижений будет связан в большей мере с отбором талантливых бегунов, генетически приспособленных к двигательной деятельности, проходящей в условиях недостатка кислорода, с высокой экономичностью работы, мощностью и емкостью систем энергообеспечения организма.

Прогресс спортивных достижений бегунов на выносливость будет также обеспечиваться совершенствованием технологии использования факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности.

В беге на выносливость как у мужчин, так и у женщин больших успехов за последние 50 лет на Олимпиадах и чемпионатах мира добивались спортсмены Европы, Америки, Африки, Азии и Океании. Это указывает на то, что система подготовки все более и более становится интернациональной.

Современные бегуны высокой квалификации имеют высший уровень физических и психических способностей и определенные диапазоны возрастных, антропометрических и функциональных показателей, а также высокое техническое и тактическое мастерство (табл. 5).

Таблица 5

Характеристика ведущих бегунов мира

Обозначения: чм – чемпионат мира, оч – Олимпийский чемпионат, мр – мировой рекордсмен, п/м – полумарафон, с/п – с препятствиями