1.22. Техника прыжка в высоту

Соревнования по прыжкам в высоту ведут своё начало от весёлых национальных праздников – «турнферейнов», проводимых в Германии, которые непременно заканчивались спортивными соревнованиями. Прыжку в высоту в них отводилось особое место, а победитель награждался лавровым венком.

История прыжков в высоту насчитывает более 100 лет. Пожалуй, ни один вид лёгкой атлетики за свою историю не претерпел таких коренных изменений, как прыжок в высоту с разбега.

За это время стиль прыжка, техника и методика подготовки претерпели значительные изменения. Все изменения в прыжке в высоту приводили к росту результатов.

Первые официальные соревнования были проведены в 1864 г. в Англии. Их победитель Роберт Майчел показал результат 167 см.

На первых Олимпийских играх в Афинах в 1896 г. победу в прыжках в высоту одержал Э. Кларк с результатом 181 см, прыгающий «перешагиванием». Далее способ прыжка развивался и на смену «перешагиванию» пришли способы «волна», «перекат» и затем «перекидной». Последний способ прыжка в высоту доминировал до 60-х гг., когда советский прыгун В. Брумель установил выдающийся мировой рекорд – 2,28 м.

Новый стиль прыжка в высоту «фосбери-флоп», названный в честь олимпийского чемпиона американца Р. Фосбери, появился в 1968 г. и быстро приобрёл популярность. Методика его освоения довольно проста, а в исполнении этот способ прыжка очень эффективен. В настоящее время все рекорды мира устанавливают спортсмены, прыгающие способом «фосбери-флоп». В настоящее время мировой рекорд 2,45 м принадлежит кубинскому спортсмену Д. Сатомаеру, а у женщин – болгарке С. Костадиновой (2,09 м).

Прыжок способом «ФОСБЕРИ-ФЛОП». В настоящее время основным способом прыжка в высоту является «фосбери-флоп» (рис. 12, кинограмма 7).

Рис. 12

Прыжок в высоту – единое двигательное действие, но для удобства анализа прыжок условно подразделяется на следующие основные части: разбег, отталкивание, полёт (переход через планку), приземление.

Кинограмма 7. Прыжок способом «фосбери-флоп» (олимпийский чемпион А. Сильнов)

Разбег – важная часть прыжка, так как от скорости, достигнутой в разбеге, во многом зависит конечный результат прыжка. В разбеге выделяются следующие фазы: старт (начало разбега), бег по разбегу (средняя часть разбега), подготовка к отталкиванию (заключительная часть разбега).

Скорость в разбеге достигается за счёт длины и частоты шагов, эти действия физиологически обоснованы, взаимосвязаны и выполняются в определённой последовательности.

Начало разбега (старт – 3-4 беговых шага). Скорость в начале разбега набирается за счёт постепенного увеличения длины шагов. От стабильности выполнения начала разбега во многом зависит точность попадания на место отталкивания.

Начало разбега выполняется в наклоне, это обеспечивает более быстрый набор скорости. Шаги со старта на протяжении всего разбега выполняются на передней части стопы. Техника бега по разбегу приближается к технике выполнения разбега в прыжках в длину.

Бег по разбегу (3-6 беговых шагов). В этой части разбега спортсмены стремятся достичь наиболее длинного (индивидуально для каждого) шага. Длина шагов в этой части разбега находится в пределах 6½-8 стоп. В этой части разбега развивается скорость в пределах 7,8-8,5 м/с.

Подготовка к отталкиванию (3-5 беговых шагов). Особенностью разбега в прыжке «фосбери-флоп» является выполнение 3-5 последних шагов разбега по дуге. При этом создаётся центробежная сила, которая выносит тело прыгуна с линии разбега в сторону планки. Чтобы удержаться на линии разбега, до выполнения отталкивания прыгуну необходимо последие шаги разбега выполнять с наклоном туловища внутрь дуги разбега. При беге по дуге стопы ног следует ставить по линии разбега. Длина последнего шага по сравнению с предпоследним уменьшается на 10-15 см. Укорочение последних шагов разбега способствует нарастанию темпа беговых шагов.