Тренировка в тройном прыжке Этап предварительной подготовки

Продолжительность этапа составляет 3 года (возраст юных спортсменов – 9-11 лет). Уровень спортивной подготовленности (в конце этапа): выполнение юношеских разрядов в отдельных видах юношеских легкоатлетических многоборий.

Задачи этапа:

1. Укрепление здоровья юных спортсменов.

2. Всестороннее физическое развитие.

3. Обучение основам техники видов легкой атлетики.

4. Овладение широким арсеналом простых упражнений гимнастики, акробатики, спортивных и подвижных игр.

5. Обучение и широкое использование в занятиях спортивных и подвижных игр с элементами легкоатлетических движений (бега, прыжков, метаний).

6. Развитие двигательных способностей: быстроты, силы, гибкости, координационных способностей, общей выносливости (средствами ОФП, спортивными и подвижными играми).

7. Формирование интереса детей к занятиям легкой атлетикой.

Особенности подготовки на этапе. В основе тренировочного процесса на этапе предварительной подготовки лежит разносторонняя подготовка с использованием большого арсенала средств легкой атлетики, гимнастики, спортивных и подвижных игр. Важно достичь у занимающихся к концу этапа разносторонней физической подготовленности, освоенности разнообразных (легкоатлетических, гимнастических, акробатических, игровых) двигательных навыков, устойчивого интереса к регулярным круглогодичным занятиям легкой атлетикой.

Однообразие и монотонность занятий, ограниченность подготовки только упражнениями из арсенала легкой атлетики, низкая эмоциональная составляющая тренировок из-за малого использования спортивных и подвижных игр является причиной ухода детей из групп предварительной подготовки. В этот период различные подвижные и спортивные игры с элементами бега, прыжков, метаний должны составлять около 30% времени занятий, а 50 % времени отводится средствам ОФП и остальные 20% – средствам СФП.

Данный возраст является благоприятным периодом для развития быстроты, координационных способностей, гибкости. Данные двигательные способности особенно важны для прыгунов, учитывая сложность двигательного действия тройного прыжка, и важность скорости разбега для результата в тройном прыжке.