2.2. Планирование многолетней тренировки

Для планирования спортивной тренировки легкоатлета необходимы следующие документы:

а) план многолетней (перспективной) тренировки;

б) план тренировки на текущий год;

в) рабочий план на месяц в форме недельных циклов занятий;

г) план-конспект очередного занятия.

Многолетний (перспективный) план определяет режим тренировочной работы на 2-6 лет. Его следует составлять на обозримый период, т. е. на такой срок, когда занимающийся гарантированно будет под контролем данного тренера-преподавателя (обучение в школе или вузе, служба в армии и пр.).

В плане многолетней тренировки в зависимости от условий работы для каждого года занятий определяются:

– цели и задачи тренировочного процесса;

– исходные данные состояния занимающихся на момент составления плана;

– число тренировочных занятий и общее количество тренировочного времени по годам;

– уровни специальной и общей физической подготовки;

– выполнение нормативов ЕВСК;

– осуществление врачебного контроля;

– участие в соревнованиях.

План скрепляется подписью тренера, врача, спортсмена или его родителей. Многолетний план составляется как на группу юных легкоатлетов (до II спортивного разряда), так и индивидуально на каждого занимающегося (для спортсменов старших разрядов).

В современном спорте достижение высоких результатов становится возможным только тогда, когда необходимые для этого основы были заложены еще в детском и закреплены в юношеском возрасте. Заметных успехов добиваются лишь те спортсмены, которые обладают ярко выраженными морально-волевыми качествами и выдающейся физической работоспособностью, владеют совершенной техникой и тактикой в своем виде легкой атлетики, имеют большую устойчивость к сбивающим факторам в соревновательной деятельности. Спортивная тренировка от новичка до рекордсмена представляет собой единый процесс, который протекает по общим закономерностям. Необходимость многолетнего процесса тренировки вытекает также из требований практики: уметь видеть и правильно, последовательно строить тренировку к направленному формированию спортивного мастерства. Установлено, что путь от новичка до мастера спорта международного класса требует, как правило, 10 и более лет.

Составлять перспективный план для юного легкоатлета принято на обозримый период тренировки, т. е. на 4–6 лет (в отдельных случаях – на 8 лет). Перспективный план определяет общие направления построения тренировочного процесса по годам. В построении многолетней тренировки для начинающих легкоатлетов следует исходить из принципа многоборной подготовки во всех видах легкой атлетики, предусматривая также использование широкого круга физических упражнений, способствующих наилучшему формированию и развитию организма занимающегося и обеспечивающих его всестороннее физическое развитие. По мере улучшения степени подготовленности спортсменов усиливается роль специальной подготовки и снижаются относительные объемы общефизической подготовки.

Поставленные задачи не должны требовать от юного спортсмена преждевременных сверхнапряжений (во вред нормальному развитию и формированию организма). Достижение наивысших спортивных результатов также подчинено общим закономерностям. Они, как правило, для каждого вида легкой атлетики приходятся на определенный период жизни атлетов.

В перспективном планировании для ведущих спортсменов принят четырехлетний цикл подготовки (например, от одних олимпийских игр до следующих и т. д.). При составлении перспективного плана подготовки на такой срок более точно учитываются индивидуальные особенности легкоатлета, его возраст, физическое развитие, морально-волевые качества, а также результаты в беге (на короткие и другие дистанции), прыжках, метаниях, а также в контрольных упражнениях. На основании этих данных определяются сильные стороны легкоатлета и намечаются пути дальнейшего роста в избранной специализации. В перспективном плане тренировки выделяются и слабые стороны подготовленности легкоатлета, на развитие которых надо обратить особое внимание.

В многолетней подготовке юных легкоатлетов принято выделять следующие четыре этапа: этап предварительной подготовки, этап начальной спортивной специализации, этап углубленной тренировки в избранном виде спорта и этап спортивного совершенствования.