легкая атлетика редактир полный текст

1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций

В легкой атлетике к средним дистанциям относят бег на 800 и 1500 м, к длинным – бег на 5000 м, 10000 м, к марафонским – бег на 42 км 195 м. Эти виды включены в программу крупнейших соревнований, в том числе Олимпийских игр, как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, в различных странах проводятся старты в беге на 880 ярдов, 1, 2, 3 мили, 1000, 2000, 3000 м, часовой бег, 20 км, 30 км, 50 км, 100 км, суточный и горный бег. Популярны также соревнования в кроссовом беге на пересеченной местности на дистанциях от 1 до 15 км.

Среди бегунов на выносливость можно выделить две группы: специализирующихся преимущественно на 1-2 дистанциях, например, 800 и 1500 м, 5000 и 10000 м и универсалов, стартующих в широком диапазоне беговых видов от 1500 м до 10000 м или от 3000 м до марафона.

Поэтому и система тренировки спортсменов, отнесенных к этим группам, имеет определенные особенности. В начале XXI в. уровень мировых рекордов в беге на выносливость в большинстве видов стабилизировался. Небольшие изменения происходят в марафоне и на длинных дистанциях, в которых доминируют бегуны Эфиопии, Кении, Марокко, уроженцы среднегорья Северной и Восточной Африки.

Анализ достижений показывает, что за последние 20-25 лет уровни 10-го и 100-го результатов в мире изменились незначительно. Это позволяет предполагать, что дальнейший прогресс достижений будет связан в большей мере с отбором талантливых бегунов, генетически приспособленных к двигательной деятельности, проходящей в условиях недостатка кислорода, с высокой экономичностью работы, мощностью и емкостью систем энергообеспечения организма.

Прогресс спортивных достижений бегунов на выносливость будет также обеспечиваться совершенствованием технологии использования факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности.

В беге на выносливость как у мужчин, так и у женщин больших успехов за последние 50 лет на Олимпиадах и чемпионатах мира добивались спортсмены Европы, Америки, Африки, Азии и Океании. Это указывает на то, что система подготовки все более и более становится интернациональной.

Современные бегуны высокой квалификации имеют высший уровень физических и психических способностей и определенные диапазоны возрастных, антропометрических и функциональных показателей, а также высокое техническое и тактическое мастерство (табл. 5).

Таблица 5

Характеристика ведущих бегунов мира

№ п/п	Фамилия, имя	Страна	Рост/ масса тела	Спортивные результаты		Лучшие достижения	Возраст, годы
Мужчины
1	В. Кипкетер	Дания (Кения)	172/62	46,85	1.41,11	чм - 800	27
2	Ю. Борзаковский	Россия	181/70	45,84	1.42,47	оч - 800	24
3	И. Эль-Геруж	Марокко	176/58	3.26,00	12.50,24	оч - 1500	30
4	Н. Марсели	Алжир	172/62	3.27,31	7.25,11	оч - 1500	26
5	Х. Гебресиласи	Эфиопия	154/53	12.39,36	26.32,75	оч – 5 и 10 км	23-27
6	К. Бекеле	Эфиопия	160/54	12.37,35	26.17,53	оч – 5 и 10 км	22
7	Х. Ханиуги	США	165/57	27.47,0	2.05,38	мр – 42195 марафон	31
8	П. Тергат	Кения	182/62	26.27,85	2:04.55,00	мр - 42195 марафон	34
9	П. Коеч	Кения	166/57	7.56,37 с/м	13.11,26	чм – 3000 с/п	24
10	М. Киптануи	Кения	175/60	7.56,16 с/м	12.54,85	чм – 3000 с/п	23
Женщины
1	Я. Крагохвилова	Чехия	170/64	47,99	1.53,28	чм – 800	32
2	С. Мастеркова	Россия	172/59	1.55,87	3.56,77	оч – 800, 1500	28
3	Т. Казанкина	СССР	162/47	1.54,94	3.52,47	оч – 800, 1500	22 и 26
4	Н. Олизаренко	СССР	165/53	1.53,43	3.56,80	оч – 800	25
5	О. Егорова	Россия	160/48	8.23,26	14.29,32	чм – 5 км	29
6	М. Дефар	Эфиопия	155/42	8.24,66	14.24,66	оч – 5 км	21
7	П. Редклиф	Велико-британия	173/54	14.29,11	2:15.25,03	мр –марафон	30
8	К. Ндереба	Кения	160/45	1.07,54 п/м	2:18.47,0	чм –марафон	29

Обозначения: чм – чемпионат мира, оч – Олимпийский чемпионат, мр – мировой рекордсмен, п/м – полумарафон, с/п – с препятствиями

Содержание