3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся

Содержание

• Физическая культура Курс лекций
• Содержание
• Введение
• 1. Физическая культура в структуре профессионального образования
• 4. Место курса в системе социально-гуманитарного образования.
• 2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе
• Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях.
• Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре.
• 3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов
• Обязанности студентов:
• 4. Структура и основное содержание учебной программы
• Содержание учебной дисциплины (специалисты)
• Содержание учебной дисциплины (бакалавры)
• 4.1.Теоретический раздел
• Требования к знаниям и умениям
• 4.2. Методико-практический раздел
• Требования к знаниям и умениям
• 4.3. Учебно-тренировочный раздел
• Требования к знаниям и умениям
• Легкая атлетика
• Атлетическая гимнастика и гиревой спорт
• Спортивные игры
• Профессионально-прикладная физическая подготовка (самбо) Самооборона без оружия (боевые приемы борьбы)
• 4. Контрольно-оценочный раздел
• Оценка освоения учебного материала
• Оценка физической подготовленности студентов
• Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
• Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
• Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
• Контрольные вопросы
• 1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
• 2. Сущность спорта как вида культуры физической
• 3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
• 4. Сущность и содержание физической культуры личности
• 5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития
• 6. Средства и основные составляющие физической культуры
• 6.1. Средства физической культуры
• 6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры2
• 6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры.
• Контрольные вопросы
• 1. Биологические основы физической культуры
• 1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе4
• 1.2. Анатомо-морфологическое строение организма5. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
• Системы органов
• Система опоры и движения
• Кровеносная (сердечно-сосудистая) система
• Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
• Дыхательная система
• Нервная система
• Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
• Другие внутренние органы и системы организма человека
• 1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
• 1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования
• Возрастные изменения длины тела (рост)
• Соотношение длины и массы тела
• Естественное становление основных физических качеств
• Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m (по материалам в. К. Бальсевича, в.А. Запорожанова)
• 1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека
• 2. Социально-биологические основы физической культуры
• 2.1. Влияние природно-климатических факторов
• Характеристика биоклиматических факторов при изменении высоты относительно уровня моря (по ф.П. Суслову, е.Б. Гиппенрейтеру)
• 2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
• 2.3. Влияние сугубо социальных факторов
• Контрольные вопросы
• 1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
• 1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
• 1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
• Характеристики степени утомления при умственном труде
• 1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
• 1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
• Изменение градиента умственной работоспособности, %
• Изменение умственной и физической работоспособности за период экзаменов
• 1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
• 2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
• Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
• Сравнительные данные о частоте встречаемости психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным игу)9
• 3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
• 3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему
• 3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
• 3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат
• 3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему
• Контрольные вопросы
• 1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
• 2. Модели развития болезней
• 3. Здоровый образ жизни и его составляющие
• 3.1. Оптимальный режим труда и отдыха
• 3.2. Рациональный режим питания
• 3.3. Организация сна
• 3.4. Оптимальная двигательная активность
• 3.5. Отказ от вредных привычек
• 3.6. Личная гигиена и закаливание
• 3.7. Культура межличностного общения
• 4. Система управления здоровьем
• Контрольные вопросы
• Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.
• 1. Принципы физического образования и воспитания
• 1.1 Социальные принципы
• 1.2 Дидактические принципы
• 2. Средства физического образования и воспитания
• 3. Методы физического образования
• 4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков
• Физиологические фазы процесса формирования двигательного навыка.
• 5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям
• 6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия
• Контрольные вопросы:
• 1. Развитие силовых способностей
• Основные параметры методов развития силовых способностей (высококвалифицированные спортсмены)
• 2. Развитие скоростных способностей
• Контроль за уровнем развития специальных качеств бегуна на 100 м
• 3. Развитие выносливости
• 4. Развитие двигательно-координационных способностей
• 5. Развитие гибкости
• Дозирование упражнений в одном занятии и время, необходимое для достижения 90 % подвижности
• Контрольные вопросы:
• 1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля
• 1.1. Врачебный контроль
• 1.2. Педагогический контроль
• 1.3. Врачебно-педагогический контроль
• 1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
• Примерная форма дневника самоконтроля
• 2. Методы исследования и оценки физического состояния
• 2.1. Методы исследования и оценки физического развития
• Оценка антропометрических показателей
• 2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы
• Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы [по: Апанасенко]
• Показатели тренированности сердца
• 2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания
• Оценка физиометрических показателей
• 2.4. Исследование и оценка работоспособности
• Высота ступеньки и время восхождения при проведении Гарвардского степ-теста
• Физическая работоспособность по показателю ист
• Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *
• Определение результатов модифицированного теста Купера
• 2.5. Контроль и оценка физической подготовленности
• 2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей
• Оценка показателей скоростных способностей
• 2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей
• Оценка показателей силовых способностей
• 2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей
• Оценка показателей скоростно-силовых способностей
• 2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей
• Оценка вестибулярной устойчивости
• 2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости
• Оценка показателей общей выносливости
• 2.5.6. Контроль и оценка гибкости
• Оценка показателей гибкости
• 2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности
• Критерии оценки физической подготовленности по результатам выполнения спортивного разряда по полиатлону
• 3. Определение величины тренировочной нагрузки
• Внешние признаки утомления при занятиях
• Контрольные вопросы
• 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний
• 2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
• 2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры.
• 2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
• 3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
• 4. Основные методические положения самостоятельных занятий
• 4.1. Общие методические положения
• 4.2. Специфические принципы спортивной тренировки
• 5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности
• 5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
• Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу в первые 30 тренировок
• Программа поддержания хорошего уровня физической
• 5.2 Коррекция физического развития и телосложения
• 5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
• 6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
• Гигиена тела, питания и питьевой режим
• Профилактика травматизма и заболеваний
• Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
• Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
• Контрольные вопросы
• Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета
• I. Теоретический раздел (Вопросы 1-48)
• Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
• Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка.
• Тема 10. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
• Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
• Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
• Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
• II. Методико-практический раздел (рассказ, показ). (Вопросы 1-27) Вопросы к семестровым зачетам
• 6 Семестр
• 7 Семестр
• Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре