2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий

Средством самостоятельных занятий являются именно физические упражнения различной направленности. Наиболее доступные из них - это ходьба и бег, плавание, ходьба и бег на лыжах, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, туристские походы.

Подбор средств определяется целенаправленностью этих занятий, индивидуальным уровнем здоровья и физической подготовленности, наличием свободного времени (в «активном» времени суток - утро, день, вечер), которое может быть использовано именно для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Содержание самостоятельной подготовки опирается на конкретную ее направленность.

Конечно, отдельные упражнения могут использоваться на занятиях с различной направленностью, но характер их выполнения будет всегда иметь свои особенности (по интенсивности, объему и т.д.).

Рекомендуются как однопредметные (упражнения одного вида спорта) так и комплексные (упражнения из двух и более видов спорта) занятия. Можно комплексировать упражнения из различных видов спорта, типовые комплексы упражнений разнонаправленного воздействия, упражнения из одного вида спорта с типовым комплексом упражнений разнонаправленного воздействия и т.д.