logo
Физическая культура123

Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *

Физическое

Возраст, лет

состояние

моложе 30

30-39

40-49

50 и старше

1. Очень плохое

Менее 1,6

Менее 1,5

Менее 1,4

Менее 1,3

(1,5)

(1,4)

(1,2)

(1,0)

2. Плохое

1,6-2,0

1,5-1,8

1,4-1,7

1,3-1,6

(1,5-1,8)

(1,4-1,7)

(1,2-1,5)

(1,0-1,3)

3. Удовлетворительное

2,1-2,4

1,8-2,2

1,7-2,1

1,6-2,0

(1,8-2,1)

(1,7-2,0)

(1,5-1,8)

(1,3-1,7)

4. Хорошее

2,4-2,8

2,2-2,6

2,1-2,5

2,01-2,4

(2,1-2,6)

(2,01-2,5)

(1,8-2,3)

(1,71-2,2)

5. Отличное

Более 2,8

Более 2,6

Более 2,5

Более 2,4

(2,6)

(2,5)

(2,3)

(2,2)

* В скобках указано расстояние (в км), преодолеваемое за 12 мин женщина­ми (по К. Cooper, 1970).

Модифицированный тест Купера. Тест Купера име­ет недостатки: он информативен только в случае настроя иссле­дуемого на предельную мобилизацию своих возможностей; требу­ет умения распределить силы и поэтому результат не всегда соот­ветствует действительности; при отклонениях в состоянии здоро­вья, особенно при болезнях ССС, тестовая нагрузка является чрез­мерной; при выполнении теста не учитывается напряженность функций организма. Поэтому рекомендуется более объективная функциональная проба. По окончании 12-минутного бега опреде­ляется ЧСС в течение 30 сек после первой, второй и третьей минут восстановления. Индекс модифицированного теста Купера (ИМТК) выводится по формуле:

ИМТК = (результат 12-минутного теста (в м) х 100):

(2 х (П1 + П2 + П3);

где П1, П2, П3 — пульс на 2, 3, и 4-й минутах восстановления. Оценка результатов модифицированного теста Купера опреде­ляется по таблице 31.

Таблица 31

Yandex.RTB R-A-252273-3
Yandex.RTB R-A-252273-4