Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека

(по И.А. Абрикосову, Н.Д. Граевской, Г.М. Куколевскому, В.В. Васильевой)

Движению крови по сосудам способствует деятельность окружающих их мышц («мышечный насос»). Сокращаясь и расслабляясь, мышцы то дают им расправиться и тем самым протакливают кровь по направлению от сердца (в артериях) и к сердцу (в венах), так как движению крови в противоположную от сердца сторону препятствуют клапаны, имеющиеся в венозных сосудах. Чем чаще и полнее сокращаются и расслабляются мышцы, тем большую помощь сердцу оказывает «мышечный насос». Особенно эффективно он работает при ходьбе, беге, беге на лыжах, на коньках, при плавании и т.п. «Мышечный насос» способствует более быстрому отдыху сердца после интенсивной физической нагрузки.Постоянная физическая работа, регулярные физические упражнения благоприятно сказываются и на системе кровообращения, так как способствуют снижению тонуса стенок сосудов, расширению сосудов и всего кровяного русла, в том числе и за счет вовлечения в кровообращение резервной части капиллярной сети. Умственная работа, равно как и нервно-эмоциональное напряжение, наоборот, приводит к сужению сосудов, повышению тонуса их стенок и даже к спазмам. Такая реакция особенно свойственна сосудам сердца и мозга⁶.