Часть II. Уч

Введение

1.1. Физиологические основы адаптации

1.2. Ганс Селье и его кодекс поведения

1.3. Стресс жизни

1.4. Альтруистический эгоизм

1.5. Оптимальный уровень стресса

1.6. Работа и досуг

1.7. Назначение кодекса поведения

2.3. Факторы воздействия на человека холодной природной водой

Что происходит в это время в организме человека

2.4. Исцеляющий эффект «сознательного терпения»

2.5. Эффект хождения босыми ногами по земле (снегу)

Контрольные вопросы

Глава 3 система здоровья академика н.М. Амосова

3.1. Основные идеи

3.2. Психология и здоровье

3.3. Количественный подход к понятию здоровья

3.4. Физические нагрузки

Контрольные вопросы

Глава 4 натуральная гигиена

4.1. Краткий исторический очерк

4.2. Принципы Натуральной Гигиены

Контрольные вопросы

Глава 5 система здоровья кацудзо ниши

5.1. Общие сведения о системе, её создание

5.2. Главный двигатель крови

5.3. Шесть правил здоровья

Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка».

Четвёртое правило здоровья – упражнение для капилляров.

5.4. Оздоровление и восстановление функций кожи

5.5. Оздоровление водой

Другие виды ванн

5.6. Энергетическое дыхание

Что значит правильно дышать?

Рациональное дыхание

Дыхание и душевный покой

Контрольные вопросы

Глава 6 макробиотика

6.1. Макробиотика и болезни

6.2. Энергии Вселенной и человек

6.4. Макробиотика и мясо

6.5. Советы макробиотики по питанию

6.6. Равновесие души от правильного питания

Несколько советов по макробиотическому образу жизни (в дополнение к питанию)

6.7. Макробиотика и пожилой возраст

Контрольные вопросы

Глава 7 система естественного оздоровления г.С. Шаталовой

7.1. На чём основана система

7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления

7.3. Движение в системе Шаталовой

Динамическая аутогенная тренировка

7.4. Видовое и целебное питание

Особенности перехода на целебное питание

Выбор продуктов целебного питания

Контрольные вопросы

Часть III оздоровительная гимнастика

Глава 8

Ритмическая гимнастика

8.1. Содержание ритмической гимнастики

8.2. Режим занятия

8.3. Организация занятий

Контрольные вопросы

Глава 9 шейпинг

9.1. Отличительные особенности

9.2. Методика занятий шейпингом

9.3. Питание при занятиях шейпингом

Контрольные вопросы

Глава 10 оздоровительная аэробика

10.1. Классификация аэробики

10.2. Базовая аэробика

Организация занятий по аэробике

Формулы для расчёта физической нагрузки:

Музыкальное сопровождение в аэробике

10.3. Степ-аэробика

1.4. Слайд-аэробика

10.5. Аэробика с мячами

10.6. Аквааэробика

Контрольные вопросы

Глава 11 атлетическая гимнастика

11.1. Классификация упражнений

11.2. Общие закономерности силовой тренировки

11.3. Условия организации занятий

11.4. Особенности питания

Контрольные вопросы

Глава 12 оздоровительный фитнесс

12.1. Общие понятия

12.2. Специфика и особенности фитнесса

12.3. Средства оздоровительного фитнесса и условия занятий

12.4. Разработка рабочих программ

Контрольные вопросы

Заключение

Список литературы

Баландин р.К. В.И. Вернадский. – м.: Просвещение, 1987.

Вернадский в.И. Кристаллография. – м.: Наука, 1987.

Власов с. Время собирать плоды. – м.: Молодая гвардия, 1984.

Золотарев ю.Г. Здоровья вам хорошего. – Новосибирск: Наука, 1993.

Золотарев ю.Г. Постарайся быть здоровым! - сПб.: Диля,1999. – 256 с.

Иванов п.К. Труды. – м.: Кокон, 1992

Черкасов в.Г. Сотвори добро. – м.: Современник, 1980.

Содержание