Глава 10 оздоровительная аэробика

Содержание

• Введение
• 1.1. Физиологические основы адаптации
• 1.2. Ганс Селье и его кодекс поведения
• 1.3. Стресс жизни
• 1.4. Альтруистический эгоизм
• 1.5. Оптимальный уровень стресса
• 1.6. Работа и досуг
• 1.7. Назначение кодекса поведения
• Контрольные вопросы
• Часть II
• Глава 2
• 2.2. «Детка»
• 2.3. Факторы воздействия на человека холодной природной водой
• Что происходит в это время в организме человека
• 2.4. Исцеляющий эффект «сознательного терпения»
• 2.5. Эффект хождения босыми ногами по земле (снегу)
• Контрольные вопросы
• Глава 3 система здоровья академика н.М. Амосова
• 3.1. Основные идеи
• 3.2. Психология и здоровье
• 3.3. Количественный подход к понятию здоровья
• 3.4. Физические нагрузки
• Контрольные вопросы
• Глава 4 натуральная гигиена
• 4.1. Краткий исторический очерк
• 4.2. Принципы Натуральной Гигиены
• Контрольные вопросы
• Глава 5 система здоровья кацудзо ниши
• 5.1. Общие сведения о системе, её создание
• 5.2. Главный двигатель крови
• 5.3. Шесть правил здоровья
• Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка».
• Четвёртое правило здоровья – упражнение для капилляров.
• 5.4. Оздоровление и восстановление функций кожи
• 5.5. Оздоровление водой
• Другие виды ванн
• 5.6. Энергетическое дыхание
• Что значит правильно дышать?
• Рациональное дыхание
• Дыхание и душевный покой
• Контрольные вопросы
• Глава 6 макробиотика
• 6.1. Макробиотика и болезни
• 6.2. Энергии Вселенной и человек
• 6.4. Макробиотика и мясо
• 6.5. Советы макробиотики по питанию
• 6.6. Равновесие души от правильного питания
• Несколько советов по макробиотическому образу жизни (в дополнение к питанию)
• 6.7. Макробиотика и пожилой возраст
• Контрольные вопросы
• Глава 7 система естественного оздоровления г.С. Шаталовой
• 7.1. На чём основана система
• 7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления
• 7.3. Движение в системе Шаталовой
• Динамическая аутогенная тренировка
• 7.4. Видовое и целебное питание
• Особенности перехода на целебное питание
• Выбор продуктов целебного питания
• Контрольные вопросы
• Часть III оздоровительная гимнастика
• Глава 8
• Ритмическая гимнастика
• 8.1. Содержание ритмической гимнастики
• 8.2. Режим занятия
• 8.3. Организация занятий
• Контрольные вопросы
• Глава 9 шейпинг
• 9.1. Отличительные особенности
• 9.2. Методика занятий шейпингом
• 9.3. Питание при занятиях шейпингом
• Контрольные вопросы
• Глава 10 оздоровительная аэробика
• 10.1. Классификация аэробики
• 10.2. Базовая аэробика
• Организация занятий по аэробике
• Формулы для расчёта физической нагрузки:
• Музыкальное сопровождение в аэробике
• 10.3. Степ-аэробика
• 1.4. Слайд-аэробика
• 10.5. Аэробика с мячами
• 10.6. Аквааэробика
• Контрольные вопросы
• Глава 11 атлетическая гимнастика
• 11.1. Классификация упражнений
• 11.2. Общие закономерности силовой тренировки
• 11.3. Условия организации занятий
• 11.4. Особенности питания
• Контрольные вопросы
• Глава 12 оздоровительный фитнесс
• 12.1. Общие понятия
• 12.2. Специфика и особенности фитнесса
• 12.3. Средства оздоровительного фитнесса и условия занятий
• 12.4. Разработка рабочих программ
• Контрольные вопросы
• Заключение
• Список литературы
• Баландин р.К. В.И. Вернадский. – м.: Просвещение, 1987.
• Вернадский в.И. Кристаллография. – м.: Наука, 1987.
• Власов с. Время собирать плоды. – м.: Молодая гвардия, 1984.
• Золотарев ю.Г. Здоровья вам хорошего. – Новосибирск: Наука, 1993.
• Золотарев ю.Г. Постарайся быть здоровым! - сПб.: Диля,1999. – 256 с.
• Иванов п.К. Труды. – м.: Кокон, 1992
• Черкасов в.Г. Сотвори добро. – м.: Современник, 1980.
• Содержание