5.5. Оздоровление водой
Вода, как никакое другое вещество, связывает нас со всем миром, со всей природой. Ведь вода, которую мы пьём, и вода, которая течёт по нашему телу, – это та же самая вода, что течёт в реках, что лежит замороженной в снежных шапках гор. Это та же вода, что и собирается в облака над землёй, выпадающая дождём. Вода самой природой создана для очищения, обновления и возрождения. Она лечит, очищает и омолаживает.
Ничто живое не может обходиться без воды. Человеческий организм почти на 70% состоит из неё. Вода входит в состав внутриклеточных и межклеточных жидкостей – крови, лимфы, желудочного и кишечных соков, спинномозговой жидкости, жидкой среды глаза и уха, суставной и околосуставной жидкости.
Водная среда – естественная для человека. Всё, что естественно для человека, всё, что дано ему природой, становится для него лучшим лекарем, лучшим способом возвращения здоровья.
Водолечение – естественный, задуманный самой природой физический способ воздействия на организм человека. Оно отличается от многих других средств своей доступностью для всех и дешевизной, своей полной безопасностью и возможностью применения даже при тяжёлых заболеваниях, а также тем, что эти методы неизменно приносят пользу, оказывая огромный положительный эффект. При грамотном применении воды можно в полной мере исправить очень многие расстройства здоровья, успешно бороться с болезнями и сохранять бодрость и работоспособность до глубокой старости.
Одним из главнейших законов водолечения является закон реакции, гласящий: чем сильнее раздражение, тем сильнее прилив крови к месту раздражения. Вода, особенно холодная или, наоборот, горячая, либо чередование той и другой, служит мощным раздражителем. А значит, она вызывает прилив крови, стимулирует циркуляцию крови, благодаря чему усиливаются очистительные процессы в организме, интенсивнее обновляются ткани и жидкости.
Основные средства водолечения – это ванна, душ, компрессы и обёртывания.
Контрастные ванны
Контрастные ванны являются мощным раздражителем, обладают закаливающими свойствами, тренируют кровеносные сосуды, снижают повышенное кровяное давление, снимают нервные перегрузки и стрессы и улучшают функции кожи. Именно поэтому, наряду с воздушными ваннами, контрастные водные ванны вошли в Систему здоровья.
Обычная горячая ванна, вызывающая потение, может привести к потере организмом влаги, солей, а также нарушить в нём кислотно-щелочное равновесие. Поэтому более правильным будет чередовать холодную и горячую ванну.
Длительность и техника выполнения ванн зависит от состояния здоровья. Контрастные ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости.
Начинают приём контрастных ванн с температуры воды, которая воспринимается как комфортная. Например, холодная ванна с температурой 16-18°С, горячая – 39-40°С, но наилучший эффект, если холодная вода 14-15°С, горячая вода 41-43°С.
Общие правила:
температура воздуха в помещении не ниже 20°С;
приём ванн до приёма пищи или через 2-3 часа после еды;
перед принятием ванн разогреть тело движением, растиранием или теплотой (чтобы руки и ноги не были холодными).
Если нет привычки к горячей и холодной воде, лучше начинать с ванн для рук и для ног. Берут два таза, в один налита холодная вода, в другой горячая. Конечности попеременно опускают сначала в холодную, затем в горячую воду, держа их там по одной минуте. Так делают до 11 раз, последняя ванна холодная. Можно делать локтевую ванну.
Ванна сидячая. Привыкнув к ножным и ручным ваннам, можно переходить к сидячим ваннам. Сначала принять обычную тёплую ванну для всего тела, затем вытереться досуха и приступить к контрастным ваннам, чередуя холодную и горячую воду 5 раз по 1 минуте, начиная с холодной и заканчивая холодной. После этого вытереться и остаться обнажённым на воздухе от 6 до 30 минут.
Полная контрастная ванна. Принимают ванну при температуре холодной воды 14-15°С и горячей воды 41-43°С. Каждая ванна длится 1 минуту, ванны чередуют, начиная с холодной и заканчивая холодной, как минимум, 11 раз. По самочувствию можно доводить курс до 61 раза. Тело погружают до уровня шеи.
Ванны при атеросклерозе. Начинают лечение с наименьшей разницей температур между холодной и горячей ванной. В первые три дня принимают контрастные ванны с температурой холодной воды 35°С и горячей – 39°С. В следующие три дня температура холодной ванны 30°С, горячей – 40°С. В следующие два дня температура холодной воды 25°С, горячей – 41°С. В следующие два дня температура холодной воды 20°С, горячей – 42°С. В следующие два дня температура холодной воды 15°С, горячей – 43°С. Далее последний вид ванны принимают ежедневно. В каждой ванне надо оставаться 1 минуту, проводя, как минимум, 11 чередований.
Также очень полезны ванны с повышением температуры. Эти ванны очень интенсивно удаляют ядовитые вещества из организма. Кроме того, Система здоровья рекомендует методики принятия контрастного душа и контрастных водяных компрессов.
- Введение
- 1.1. Физиологические основы адаптации
- 1.2. Ганс Селье и его кодекс поведения
- 1.3. Стресс жизни
- 1.4. Альтруистический эгоизм
- 1.5. Оптимальный уровень стресса
- 1.6. Работа и досуг
- 1.7. Назначение кодекса поведения
- Контрольные вопросы
- Часть II
- Глава 2
- 2.2. «Детка»
- 2.3. Факторы воздействия на человека холодной природной водой
- Что происходит в это время в организме человека
- 2.4. Исцеляющий эффект «сознательного терпения»
- 2.5. Эффект хождения босыми ногами по земле (снегу)
- Контрольные вопросы
- Глава 3 система здоровья академика н.М. Амосова
- 3.1. Основные идеи
- 3.2. Психология и здоровье
- 3.3. Количественный подход к понятию здоровья
- 3.4. Физические нагрузки
- Контрольные вопросы
- Глава 4 натуральная гигиена
- 4.1. Краткий исторический очерк
- 4.2. Принципы Натуральной Гигиены
- Контрольные вопросы
- Глава 5 система здоровья кацудзо ниши
- 5.1. Общие сведения о системе, её создание
- 5.2. Главный двигатель крови
- 5.3. Шесть правил здоровья
- Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка».
- Четвёртое правило здоровья – упражнение для капилляров.
- 5.4. Оздоровление и восстановление функций кожи
- 5.5. Оздоровление водой
- Другие виды ванн
- 5.6. Энергетическое дыхание
- Что значит правильно дышать?
- Рациональное дыхание
- Дыхание и душевный покой
- Контрольные вопросы
- Глава 6 макробиотика
- 6.1. Макробиотика и болезни
- 6.2. Энергии Вселенной и человек
- 6.4. Макробиотика и мясо
- 6.5. Советы макробиотики по питанию
- 6.6. Равновесие души от правильного питания
- Несколько советов по макробиотическому образу жизни (в дополнение к питанию)
- 6.7. Макробиотика и пожилой возраст
- Контрольные вопросы
- Глава 7 система естественного оздоровления г.С. Шаталовой
- 7.1. На чём основана система
- 7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления
- 7.3. Движение в системе Шаталовой
- Динамическая аутогенная тренировка
- 7.4. Видовое и целебное питание
- Особенности перехода на целебное питание
- Выбор продуктов целебного питания
- Контрольные вопросы
- Часть III оздоровительная гимнастика
- Глава 8
- Ритмическая гимнастика
- 8.1. Содержание ритмической гимнастики
- 8.2. Режим занятия
- 8.3. Организация занятий
- Контрольные вопросы
- Глава 9 шейпинг
- 9.1. Отличительные особенности
- 9.2. Методика занятий шейпингом
- 9.3. Питание при занятиях шейпингом
- Контрольные вопросы
- Глава 10 оздоровительная аэробика
- 10.1. Классификация аэробики
- 10.2. Базовая аэробика
- Организация занятий по аэробике
- Формулы для расчёта физической нагрузки:
- Музыкальное сопровождение в аэробике
- 10.3. Степ-аэробика
- 1.4. Слайд-аэробика
- 10.5. Аэробика с мячами
- 10.6. Аквааэробика
- Контрольные вопросы
- Глава 11 атлетическая гимнастика
- 11.1. Классификация упражнений
- 11.2. Общие закономерности силовой тренировки
- 11.3. Условия организации занятий
- 11.4. Особенности питания
- Контрольные вопросы
- Глава 12 оздоровительный фитнесс
- 12.1. Общие понятия
- 12.2. Специфика и особенности фитнесса
- 12.3. Средства оздоровительного фитнесса и условия занятий
- 12.4. Разработка рабочих программ
- Контрольные вопросы
- Заключение
- Список литературы
- Баландин р.К. В.И. Вернадский. – м.: Просвещение, 1987.
- Вернадский в.И. Кристаллография. – м.: Наука, 1987.
- Власов с. Время собирать плоды. – м.: Молодая гвардия, 1984.
- Золотарев ю.Г. Здоровья вам хорошего. – Новосибирск: Наука, 1993.
- Золотарев ю.Г. Постарайся быть здоровым! - сПб.: Диля,1999. – 256 с.
- Иванов п.К. Труды. – м.: Кокон, 1992
- Черкасов в.Г. Сотвори добро. – м.: Современник, 1980.
- Содержание