Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка».

Мы – цивилизация людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Мы переедаем, но остаёмся недокормленными, потому что едим безжизненную, искусственную пищу. Мышцы становятся дряблыми из-за отсутствия упражнений. От неправильного образа жизни позвоночник становится жёстким и деформируется. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия физических упражнений и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб «усыхает». Третье правило также направлено на устранение нарушений в позвоночнике. Если систематически выполнять это упражнение, оно даёт наибольший эффект в исправлении осанки, а значит, и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

Выполнение упражнения.

Исходное положение (и.п.): лёжа на спине на твёрдом, руки вверх прямые, ноги выпрямлены, ступни перпендикуляры телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бёдра прижаты к полу.

Теперь нужно на 7 счётов потянуться, словно растягивая позвоночник: пяткой правой ноги ползти вперёд по полу, а руками тянуться в противоположную сторону. То же самое проделать левой ногой.

Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. При выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз. Упражнение выполняется каждый день утром и вечером в течение 1-2 минут.

Итак, «третье правило здоровья» направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Здесь также необходимо отметить, что позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце. Необходимы ему и витамины, особенно групп А, С, Д.