Музыкальное сопровождение в аэробике

Главное в музыкальном сопровождении – это ритмичность. Музыка подбирается с учётом возраста (для молодых – фанк, хип-хоп, рок-н-ролл, техно, диско и т.д., для пожилого возраста – чарльстоны, танго, латиноамериканские ритмы). Также должна учитываться форма проведения урока. Если это урок кардиоаэробики, музыка должна быть ритмичная, но спокойная, без эмоциональных всплесков. Аэробика для беременных проходит под более мелодичную музыку.

Музыка, используемая в аэробике, как правило, пишется в двухдольном размере (2/4, 4/4 и т.д.), таким образом движения под неё могут выполняться на 2, 4, 8 счётов. Кроме этого, инструктор учитывает, что в музыке есть определённый ритм, связанный с чередованием сильной и слабой долей. На счёт 1, 3, 5, 7 приходятся сильные доли, а на чётный счёт, наоборот, слабые. В соответствии с этим различные акценты в движении (хлопки, щелчки, притопывания и т.д.) должны приходиться на сильную долю.

Для грамотного распределения нагрузки во время занятий нужно учитывать количество музыкальных (ритмичных) акцентов в одну минуту.

Записывая музыкальную фонограмму, нужно помнить, что между музыкальными композициями не должно быть пауз.

Для того чтобы голос инструктора не заглушался вокалом фонограммы рекомендуется для инструкторов-женщин использовать фонограмму с мужским голосом и наоборот. Во время занятий музыка должна звучать так, чтобы не мешать инструктору подавать команды и исправлять ошибки занимающихся.

Таким образом, музыка в аэробике должна быть:

• ритмичной;

• зажигательной;

• соответствовать возрасту;

• соответствовать уровню подготовленности;

• соответствовать форме проведения урока;

• не иметь пауз.

Ведущей отличительной чертой в аэробике, по сравнению с ритмической гимнастикой и шейпингом, является соблюдение принципа безопасности упражнений. Безопасность в аэробике – это возможность принести максимальную пользу организму занимающегося с наименьшей угрозой травматизма. Существует список запрещённых упражнений, то есть упражнений, которые запрещено использовать в занятиях аэробикой. Эти запрещённые упражнения в основном распространяются на оздоровительные группы 1-3 годов обучения и на пожилой возраст.