15. Характеристика средств и методов воспитания двигательно-координационных способностей.

КС - представляют собой свойства организма к согласованию отдельных элементов

движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи.

Эта согласованность проявляется в хорошей обучаемости, плавности и точности движения, его своевременном исполнении.

КС обуславливает скорость и эффективность освоения жизненно необходимых двигательных навыков, спортивной техники и тем самым способствуют достижению высоких спортивных результатов.

Начиная с дошкольного возраста, кстати, возраст от 4 до 5 лет принято называть - золотым возрастом и если целенаправленно выполнять упражнения на КС, то уже организм к 7 - 10 годам готов для высокого их развития, необходимо решать задачи ФВ по развитию КС, что приводит к тому, что занимающиеся:

• значительно быстрее и на более качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

• постоянно пополняют свой двигательный опыт, что в дальнейшем дает возможность овладевать более сложные в координационном отношении упражнения - спортивными, трудовыми;

• приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

• в психологическом отношении испытывают чувства радости и удовлетворения от разнообразных движений.

Средства воспитания КС.

Основным средством совершенствования КС являются физические упражнения.

Основное требование к физкультурным упражнениям состоит в том, чтобы повышать координационную сложность.

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т. п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Значительно усложняет выполнение упражнений полное исключение зрительной информации (закрывание глаз).

Сложность упражнения достигается за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров. Например, пространственные вариации -

- руки перед собой, руки вверх, руки в стороны;

временные вариации -

- круг руками быстро, круг руками медленно;

силовые вариации-

прыжок на максимальную высоту, прыжок на 1\2 высоты и т. п.

Физические упражнения должны включать элементы новизны, так как любое освоенное до навыка двигательное действие и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях не стимулирует дальнейшее развитие КС.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на 1 половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. Интервалы отдыха между координационными упражнениями - полное восстановление.