2. Врабатывание. Закономерности врабатывания.

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними имеются 2 переходных периода:

1 период – врабатывания – от покоя к работе;

2 период -восстановления – от работы к покою.

Врабатывание – повышение работоспособности в начале работы. Оно является закономерностью, характерной для различных видов деятельности. Во время врабатывания осуществляется 2 процесса:

• переход организма на рабочий уровень;

• сонастройка различных функций.

Спортивная работоспособность зависит от быстроты врабатывания. Врабатывание происходит постепенно и характеризуется повышением обмена веществ, организацией слаженной системы движений, усилием деятельности различных систем организма.

Большая роль врабатывания принадлежит ЦНС и ЖВС, которые осуществляют перестройку двигательных и вегетативных функций.

Закономерности врабатывания:

1. Гетерохронное усиление различных функций (неодновременное). Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Быстрее всего нарастает до рабочего уровня – ЧСС, ЧДД, затем СОК и МОК, МОД.

Причина – возбуждение двигательных центров оказывает отрицательное влияние на вегетативные центры.

2. Нергообеспеченность в начале работы имеет преимущественно анаэробный характер. Потребление О2 не сразу достигает необходимого уровня, в организме накапливаются продукты анаэробного обмена и возникает КД, который затем частично погашается и организм работает за счёт аэробных реакций.

3. Неравномерность усиления функций. Сразу после старта функции усиливаются быстрее, а затем медленнее.

4. Специфичность – слаженное взаимодействие функций, характерное при беге, не обеспечивает врабатывание в т/а. Это необходимо учитывать при разминке.

Врабатывание зависит от ряда факторов:

1. При выполнении сложных по координации врабатывание занимает больше времени, чем при выполнении простых.

2. Период врабатывания у тренированных короче, чем у нетренированных.

3. При скоростной работе организм врабатывается быстрее, чем при продолжительной работе.

4. Правильно организованная разминка ускоряет врабатывание.