Базовыйкомпонент

Основы безопасности занятий. Правила оценки возможной опасности. Правила подготовки мест для безопасных занятий, критической самооценки своих сил, страховки, самостраховки, помощи. Правила безопасного поведения во время учебных заня­тий, посещения спортивных и других массовых зрелищ и меро­приятий.

Олимпизм и олимпийское движение. История Олимпийских игр древности, возрождения и развития современного олимпий­ского движения. Идеи олимпизма, провозглашенные Пьером де Кубертеном, и их значение для гуманистического воспитания гармонично развитой личности, сочетающей в себе духовное бо­гатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Совре­менные представления о единстве духовного и физического в че­ловеке. Нравственные идеалы олимпизма и спортивный стиль жизни. Нравственное отношение человека к своему физическо-

му, духовному самосовершенствованию в соответствии с олим­пийскими идеалами гармонично развитой личности¹. Выдаю­щиеся достижения белорусских спортсменов. Вклад отечествен­ных олимпийцев в развитие олимпийского движения.

Влияние средств физической культуры на учащихся. Сред­ства физического воспитания. Физические упражнения — основ­ные средства физического воспитания. Нагрузка при выполне­нии физического упражнения. Внешние характеристики на­грузки. Внутренние характеристики нагрузки. Тренировочные задания. Примеры тренировочных заданий различной направ­ленности: силовых, скоростных, скоростно-силовых, на гибкость, для развития выносливости. Приемы регулирования нагрузки при самостоятельном выполнении различных тренировочных заданий. Оздоровительные силы природы и гигиенические факто­ры. Влияние закаливания на здоровье, физическую и умствен­ную работоспособность. Простейшие правила и примеры приме­нения закаливания в здоровом образе жизни.

Гигиенические знания. Изменение умственной работоспособ­ности учащихся в процессе учебного года, учебной четверти, учебного дня. Влияние активного двигательного режима на из­менение умственной работоспособности учащихся. Использо­вание средств физической культуры до самоподготовки, во время самоподготовки и после нее. Организация двигательного режима учащегося во время обучения и каникул. Индивидуальные огра­ничения, показания и противопоказания применения физиче­ских упражнений учащимися СМГ в процессе самостоятельных оздоровительных занятий физическими упражнениями, пере­ключения на физическую деятельность для восстановления ум­ственной работоспособности, обусловленные характером и тя­жестью заболеваний.

Методика самоконтроля. Виды самоконтроля. Задачи, пока­затели, простейшие методические рекомендации по предвари­тельному, текущему, этапному самоконтролю. Дневник само­контроля учащегося над самостоятельными физкультурными или спортивными занятиями. Значение регулярного ведения дневника самоконтроля для формирования здорового, физически активного образа жизни учащегося. Правила ведения дневника самоконтроля.

Методика самостоятельных занятий. Оценка «отстающих» физических качеств по 10-балльной шкале. Простейшие прави­ла самостоятельного определения исходной физической нагрузки при использовании тренировочного задания для развития быст­роты движений. Правила повторного выполнения тренировочно­го задания для развития быстроты. Простейшие правила опре­деления исходной физической нагрузки при использовании тре­нировочного задания для развития скоростно-силовых качеств. Правила повторного выполнения тренировочного задания для развития скоростно-силовых качеств. Правила составления и выполнения комплекса тренировочных заданий для развития гибкости. Примеры тренировочного задания для развития скоро­стных, скоростно-силовых качеств и гибкости. Правила воспита­ния общей выносливости. Примеры тренировочного задания для развития выносливости.

Здоровый образ жизни. Понятие здорового, физически ак­тивного образа жизни. Значение двигательной активности в здо­ровом образе жизни. Понятия гиподинамии, гипердинамии, оп­тимальной двигательной активности. Преимущества здорово­го, физически активного образа жизни. Значение занятий физи­ческими упражнениями для формирования здорового, физически активного образа жизни. Простейшие правила формирования здорового, физически активного образа жизни средствами физи­ческой культуры. Разработка и практическое освоение комплек­сов упражнений для применения в режиме дня. Оптимальный недельный двигательный режим учащихся в разное время года.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОсновы безопасности занятий. Индивидуальные особенности соблюдения требований безопасного поведения учащимися в про­цессе занятий физическими упражнениями с учетом состояния здоровья учащихся.

Олимпизм и олимпийское движение. Значение знаний об олимпийском движении для формирования представления о его общекультурном значении.

Влияние средств физической культуры на учащихся. Инди­видуальные ограничения, противопоказания и показания приме-

нения физических упражнений учащимися СМГ, обусловленные характером и тяжестью заболеваний.

Гигиенические знания. Индивидуальные ограничения, проти­вопоказания и показания применения физических упражнений учащимися СМГ в процессе самостоятельных оздоровительных занятий физическими упражнениями, переключения на физиче­скую деятельность для восстановления умственной работоспособ­ности, обусловленные характером и тяжестью заболеваний.

Методика самоконтроля. Значение самоконтроля над само­стоятельными занятиями физическими упражнениями для оздо­ровления и рекреации учащихся СМГ. Индивидуальные огра­ничения, противопоказания и показания самоконтроля, обуслов­ленные характером и тяжестью заболеваний.

Методика самостоятельных занятий. Особенности нормиро­вания средств физического воспитания с целью оздоровления и рекреации с учетом индивидуальных показаний и противопока­заний, обусловленных заболеваниями.

Здоровый образ жизни. Особенности использования средств физической культуры в режиме труда и отдыха с учетом индиви­дуальных показаний и противопоказаний, обусловленных откло­нениями в состоянии здоровья учащегося. Оптимальный недель­ный двигательный режим учащегося X класса в разное время года с учетом состояния здоровья.

Допрофильная теоретическая подготовка. Знания, необхо­димые учащимся для профессионального самоопределения, с учетом требований, предъявляемых предполагаемой професси­ональной деятельностью к физической подготовленности.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

322. Знать правила безопасного поведения на уроках физиче­ской культуры и здоровья, во время других организованных и самостоятельных занятий в различные времена года, при посеще­нии массовых спортивных и зрелищных мероприятий.

323. Знать изученные факты истории Олимпийских игр древ­ности, возрождения и развития современного олимпийского дви­жения, идеи олимпизма и уметь объяснить их значение для становления гуманистического мировоззрения.

324. Знать культурные ценности олимпизма, характеризующие гуманистический и социокультурный потенциал спорта в воспи­тании гармонично развитой личности, сочетающей в себе духов­ное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

325. Знать выдающиеся достижения белорусских спортсменов на Олимпийских играх.

326. Уметь объяснить воздействие физических упражнений на организм учащихся и перечислить известные способы его регули­рования в процессе занятий физическими упражнениями.

327. Уметь объяснить воздействие закаливания на здоровье, физическую и умственную работоспособность.

328. Знать индивидуальные ограничения применения физиче­ских упражнений с учетом характера и тяжести заболевания.

329. Знать индивидуальные особенности применения физиче­ской нагрузки и ограничения переключений на физическую дея­тельность с целью восстановления умственной работоспособности, обусловленные характером и тяжестью заболеваний.

330. Знать значение закаливания для учащихся СМГ и возмож­ность его использования для себя с учетом индивидуальных по­казаний, ограничений, противопоказаний, зависящих от забо­леваний.

331. Знать, как применять процедуры закаливания в течение учебного года и каникул с учетом индивидуального характера и тяжести заболеваний, условий жизни.

332. Уметь осуществлять самоконтроль над физическим разви­тием, физической подготовленностью, функциональным состоя­нием организма и оценивать его результаты.

333. Уметь объяснить ценность здоровья для человека и влия­ние на него здорового, физически активного образа жизни.

334. Знать правила использования средств физической культу­ры в своем режиме труда и отдыха с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

335. Знать особенности требований, предъявляемых предпола­гаемой профессиональной деятельностью к физической подготов­ленности, необходимые для соотнесения с ними своих физиче­ских возможностей.