Конькобежная подготовка

Учебный материал: повороты направо, налево; скольжение «змейкой»; бег по прямой и повороту; поворот кругом в движе­нии с последующим скольжением спиной вперед; торможение переступанием; старт.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), выносливости, аэробной выносливости.

Плавание (при наличии бассейна)

Учебный материал: совершенствование координации движе­ний рук и ног для плавания способом «кроль» на спине: ими­тация гребка руками на суше; из исходного положения лежа на спине руки вверх проплывание отрезков длиной 5—6 м, вы­полняя гребок одновременно двумя руками, используя для поддер­жания ног доски, надувные круги и т. п.; то же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль» на спине в полной координации, согласуя дыхание с работой рук; оздоровительное плавание.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (равновесие, ко­ординация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, аэробной выносливости, других физических качеств.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Бег: повторный бег «на технику» с ускорением на 20—30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег «на технику» с максимальной скоростью и бег по инерции 10—15 м; бег на скорость: со старта с опорой одной рукой, с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой; челночный бег 10x5 м.

Прыжки с места: пятерной прыжок с места; прыжки вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки на месте на одной ноге, подтя­гивая колено, без продвижения вперед.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги, с короткого разбе­га, с длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и с длинного (10—14 шагов) разбега.

Метание: метание теннисного мяча на дальность отскока, метание с трех шагов разбега на дальность; метание набив­ного мяча (2—3 кг) из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага; снизу вверх на заданную высоту; ловля набив­ного мяча (2—3 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.