logo
База нормативно-правовых документов ФКСиТ / НЕСОРТИРОВАННО / Документы для молодого специалиста / Нормативные документы / Программа для СМГ

3.4. Задачи, средства физической культуры и режимы нагрузки, противопоказанные, ограниченные в применении, показанные при различных заболеваниях

Приведенные ниже (табл. 6) практические рекомендации ад­ресованы учителю физической культуры. Зная индивидуальные ограничения, противопоказания и показания каждого учащегося, учитель может использовать данные рекомендации при опреде­лении содержания средств оздоровления и рекреации, исполь­зуемых по выбору.

Таблица 6

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

1. Заболевания сердечно-сосудистой системыОбщие задачи: повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы (стимуляция восстановительных процессов в миокарде, повышение его сократительной способности, активизация периферического кровообращения).Специальные задачи: формирование компенсаций, нормализация артериального давления, нормали­зация частоты и ритма сердечных сокращений, тренировка сопротивляемости организма к неблаго­приятным факторам внешней среды.

1.1. Врожденный по-рок сердца без циа-ноза и признаков не-достаточности крово-обращения1.2. Артериальнаягипертензия1.3. Пролапс мит-рального клапана(ПМК)

Значительные длительные нагруз­ки циклического и особенно аци­клического характера, выполняе­мые с высокой интенсивностью; статические напряжения, связан­ные с задержкой дыхания; мета­ния снарядов; длительное выпол­нение упражнений с высокой ско­ростью.С большими ограничениями ис­пользуются упражнения с отяго­щениями более 1,5 кг; прыжки, резкие перемещения, многократ­ные повторения однообразных упражнений, вызывающие утом­ление; маховые упражнения с

Общеразвивающие упражнения на воздухе, ходьба и бег в медленном и среднем темпе, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, плавание в сочетании с дыхатель­ными упражнениями с учетом реакции сердца на нагрузку. Также показаны пешие прогулки, ближний туризм. По мере трени­рованности можно включать пробегание небольших отрезков с небольшими ускоре­ниями, упражнения с предметами, в парах. Дыхательные упражнения: статические (с ровным ритмичным дыханием, урежени-ем дыхания, изменением механизма дыха­ния и фаз дыхательного цикла, пониже­нием уровня дыхания), динамические (в со­четании с упражнениями, облегчающими

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

1.4. Вегетативные дисфункции (нейро-циркуляторная дис-тония, вегетативно-сосудистая дистония)

максимальной амплитудой дви­жения; упражнения, сопровож­дающиеся значительным мышеч­ным напряжением с задержкой дыхания, глубокими наклонами головы и туловища; подтягива­ние на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Исключение чрезмерных физи­ческих нагрузок высокой интен­сивности и большого объема. Противопоказаны упражнения, усиливающие процессы торможе­ния при гипотоническом типе ВСД (медленный бег, ходьба, монотонное выполнение большого объема упражнений и др.) или возбуждения при гипертониче­ском типе ВСД (бег, подвижные и спортивные игры, выполняе­мые с высокой интенсивностью, упражнения с большими отяго­щениями, прыжки, кувырки, глу­бокие наклоны).

выполнение фаз или всего дыхательного цикла; обеспечивающими избирательное увеличение подвижности и вентиляции легких, способствующими восстановлению или увеличению подвижности ребер и диа­фрагмы, формирующими навыки рацио­нального сочетания дыхания и движений). Растягивание мышц и связок. Упражнения на расслабление.

Дыхательные упражнения статического и динамического характера с постепенным углублением вдоха, упражнения с отяго­щениями, медболом, эспандером, упраж­нения на гимнастической скамейке и у гимнастической стенки, ходьба с ускоре­нием и бег в различном темпе, упражнения в воде, плавание, ходьба на лыжах, спор­тивные игры (городки, настольный теннис, волейбол, элементы баскетбола и футбола); глубокие наклоны на вдохе. Широко используется ходьба и бег в соче­тании с ходьбой, езда на велосипеде в мед­ленном и среднем темпе, диафрагмальное дыхание, пассивные упражнения, аутоген­ная тренировка, изометрические упражне-

1.5. Хронический тонзиллит

То же, что при заболеваниях ССС.

ния с отягощениями 1—2 кг, сочетаемые с произвольным расслаблением и дыхатель­ными упражнениями, тренировка вестибу­лярного аппарата.

То же, что при заболеваниях ССС.

2. Заболевания дыхательной системы

Общие задачи: развитие и совершенствование функциональных возможностей дыхательной системы. Специальные задачи: выработка правильного ритма дыхания; освоение координации дыхательного акта в состоянии покоя и в движении; улучшение вентиляции и кровоснабжения легких, очищение дыхательных путей от мокроты, снятие спазма мускулатуры в бронхах.

2.1. Бронхиальная астма, хроническая обструктивная бо­лезнь легких (ХОБЛ)

Глубокое дыхание, задержка ды­хания на вдохе, упражнения, вы­полняемые с высокой интенсив­ностью, а также вызывающие значительное учащение дыхания.

Дыхательные упражнения: статические (с ровным ритмичным дыханием, урежение дыхания, изменение механизма дыхания и фаз дыхательного цикла, понижение уров­ня дыхания), динамические (в сочетании с упражнениями, облегчающими выполнение фаз или всего дыхательного цикла; обес­печивающими избирательное увеличение подвижности и вентиляции легких; способ­ствующими восстановлению или увели­чению подвижности ребер и диафрагмы; формирующими навыки рационального со­четания дыхания и движений). Растягива­ние мышц и связок. Упражнения на рас­слабление. Игра «У кого тише или громче

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

2.2. Хронические заболевания верх­них дыхательных путей

Физические упражнения, выпол­няемые с высокой интенсивно­стью и вызывающие значитель­ное учащение дыхания.

звук», подбрасывание и ловля мяча на вы­дохе. «Волевая ликвидация глубокого ды­хания» по К. Бутейко. Дыхательная гим­настика А. Стрельниковой, Б. Толкачева.

Дыхательные упражнения: статические (с ровным ритмичным дыханием, урежение дыхания, изменение механизма дыхания и фаз дыхательного цикла, понижение уров­ня дыхания), динамические (в сочетании в упражнениями, облегчающими выполне­ние фаз или всего дыхательного цикла; обеспечивающими избирательное увели­чение подвижности и вентиляции легких; способствующими восстановлению или уве­личению подвижности ребер и диафрагмы; формирующими навыки рационального со­четания дыхания и движений). Выдох, со­провождаемый звуками: шшшшаааа, жжж-жаааа, шшшшуууу, жжжжуууу, уууухххх.

3. Заболевания желудочно-кишечного тракта

Общие задачи: улучшение функциональных возможностей пищеварительной системы. Специальные задачи: улучшение крово- и лимфообращения в брюшной полости, создание условий для оттока желчи, регуляция функций желчного пузыря.

  1. Хронический гастрит, дуоденит, гастродуоденит, энтерит, колит

  2. Язвенная бо­лезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

  3. Дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей (ДЖВП)

  4. Хронический холецистит

3.5. Хронический гепатит

Любые упражнения, выполняе­мые менее, чем через час после еды или на голодный желудок, а также упражнения, сопровождаю­щиеся значительным натужива-нием, задержкой дыхания, вызы­вающие сильное утомление и по­вышающие внутрибрюшное дав­ление. В начальном периоде за­нятий ограничиваются резкие движения (прыжки, бег на ско­рость, подскоки). С ограничения­ми используется исходное поло­жение «лежа на животе», в пе­риоды обострений оно исключает­ся полностью. Ограничено исполь­зуются упражнения для мышц живота (гиперкинетическая фор­ма ДЖВП, язвенная болезнь, дру­гие заболевания в стадии обостре­ния) и для крупных мышечных групп, статические напряжения мышц.

Ограничение физических нагру­зок большого объема и высокой интенсивности.

Общеразвивающие упражнения в различ­ных исходных положениях: при гастрите с пониженной секреторной функцией — ле­жа на спине, боку, полулежа, стоя на четве­реньках и затем сидя и стоя; с нормальной и повышенной секреторной функцией — обязательно с дыхательными и релакса­ционными упражнениями, выполняемыми в сочетании 2:2:1 (исходные положения: лежа на спине, сидя, стоя). Через каждые 3—4 упражнения выполнять диафрагмаль-ное дыхание. Упражнения с отягощениями предпочтительнее выполнять в положении лежа на спине или сидя, избегая чрез­мерного напряжения мышц брюшной стен­ки и повышения внутрибрюшного давле­ния. Полезны дозированная ходьба, бег в медленном и среднем темпе, лыжные про­гулки, спортивные и подвижные игры сред­ней интенсивности, плавание в теплой воде. При гипокинетической форме ДЖВП пред­почтительно положение на правом боку и в меньшей степени — на левом, обязательно сочетание с дыхательными упражнениями. Игра «Чей купол выше» — диафрагмальное дыхание.

Общеразвивающие упражнения, подвижные и элементы спортивных игр, корригирую­щая гимнастика.

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

4. Заболевания мочевыводящих путей

Общие задачи: развитие и совершенствования функционального состояния органов мочевыделения. Специальные задачи: улучшение кровообращения в почках, нормализация артериального давления, снижение спазма, регуляция внутрибрюшного давления.

4.1. Хроническийнефрит, нефрозо-нефрит, пиелонеф-рит, туберкулезмочеполовойсистемы

4.2. Мочекаменнаяболезнь

Резкие повороты, глубокие на­клоны, подскоки, длительный бег, большая нагрузка на отдел позвоночника (мышцы, суставы) в области почек, прогибания на­зад, переохлаждение, плавание более 20 мин. Снижается общая нагрузка.

Упражнения, повышающие внут-рибрюшное давление. Постепенно повышать темп выполнения уп­ражнений от медленного к сред­нему, следя за тем, чтобы ЧСС не превышала 140 уд/мин.

Общеразвивающие упражнения, выполняе­мые в медленном и среднем темпе, специ­альные упражнения для мышц живота, спины и тазового дна, с предметами, в па­рах, с отягощениями. Бег, чередуемый с ходьбой. Наиболее часто используемые ис­ходные положения: лежа, сидя, стоя на коленях и четвереньках.

Ходьба, бег с изменениями направления движения, в сочетании с подскоками. Об­щеразвивающие упражнения с поднима­нием таза в положении лежа на спине, стоя на четвереньках, выполнение маховых дви­жений с большой амплитудой, кувырки, наклоны, подскоки на одной и двух ногах, упражнения для мышц брюшного пресса, повороты, наклоны, диафрагмальное дыха­ние, ходьба с высоким подниманием бедра, с выпадами, бег с высоким подниманием бедра, резкие изменения положения туло­вища, прыжки. Частая смена исходных положений.

4.3. Варикоцеле II—III стадии, крипторхизм, водянка яичка

4.4.*Паховая, бед­ренная грыжи, ап­пендицит, ^пере­ломы костей

4.5. Железодефи-цитная анемия: средняя и легкая

Длительное стояние, большие по объему и интенсивности физи­ческие нагрузки, скручивания, скрестные движения ногами.

*Упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного дав­ления.

Значительные по объему и интен­сивности нагрузки (бег, прыжки), резкое изменение направления движения, глубокие наклоны.

Упражнения, улучшающие кровообраще­ние в малом тазу: для брюшного пресса, подъем таза из положения лежа на спине и др. Предпочтительнее исходное поло­жение лежа.

*Упражнения, способствующие укреплению мышечного корсета, мышц брюшного прес­са. Дыхательные упражнения. **После переломов используются упраж­нения для разработки соответствующих суставов, улучшения их кровоснабжения: сгибание и разгибание конечности в раз­личных исходных положениях, с предме­тами и без них; пронация и супинация; активные движения в теплой воде; укреп­ление мышц с постепенно возрастающей нагрузкой и использованием предметов и отягощений.

Ходьба, бег в медленном и среднем темпе, подвижные игры, не предъявляющие высо­ких требований к проявлению двигатель­ных способностей, упражнения с предмета­ми и отягощениями не более 1,5 кг.

5. Заболевания нервной системы

Общие задачи: улучшение функционального состояния центральной и периферической нервной системы.

Специальные задачи: улучшение мозгового кровообращения, нормализация мышечного тонуса, арте­риального давления и пульса.

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

5.1. Остаточные явления перенесен­ных черепно-моз­говых травм, явле­ния перенесенной нейроинфекции

Статические упражнения, любые упражнения, выполняемые на задержке дыхания, упражнения, способствующие увеличению внутричерепного давления (с боль­шими отягощениями, выполняе­мые с высокой интенсивностью), статические позы (долгое пребы­вание в положении стоя, сидя, лежа), резкая перемена положе­ния тела. Сложнокоординацион-ные упражнения, упражнения в равновесии на повышенной опоре.

Медленная ходьба в сочетании с дыханием, общеразвивающие упражнения, направлен­ные на улучшение кровообращения в мыш­цах плечевого пояса (повороты и наклоны головы, движения плечами в различных направлениях с целью нормализации крово­тока в сосудах головного мозга). Дыхатель­ная гимнастика для сосудов головного моз­га. Аутогенная тренировка. Релаксация. Упражнения в равновесии: стойка на нос­ках; стойка на одной ноге, вторая нога со­гнута (на полу, гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке, по рейке гимнастической скамейки, по прямой линии на полу.

Игровые упражнения: «Разойдись — не упади», «Канатоходец», «Кто дольше не уронит», «Ловкий шофер», «Переправа».

6. Заболевания органов зрения

Общие задачи: улучшение функциональных возможностей органов зрения.

Специальные задачи: улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости, укрепле­ние глазодвигательных мышц, снижение зрительного напряжения.

  1. Патология ор­ганов зрения

  2. Гиперметрия

Значительные длительные физи­ческие упражнения циклическо­го и ациклического характера, выполняемые с высокой интен­сивностью; статические напря­жения, связанные с задержкой дыхания; метания снарядов; дли­тельное выполнение упражнений с высокой скоростью. С больши­ми ограничениями используются упражнения с отягощениями, прыжки, резкие перемещения, многократные повторения одно­образных упражнений, вызываю­щие утомление; маховые упраж­нения с максимальной амплиту­дой движения; упражнения, со­провождающиеся значительным натуживанием, глубокими на­клонами головы и туловища; подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упо­ре лежа. Для учащихся, имею­щих близорукость, должны быть исключены упражнения на брев­не типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды,

Ходьба, бег и их сочетания, выполняемые в медленном и, по мере увеличения тре­нированности, среднем темпе. Общеразви­вающие упражнения (ЧСС не должна пре­вышать 140 уд/мин). Упражнения, улуч­шающие кровообращение мышц плечевого пояса. Упражнения для улучшения цирку­ляции крови и внутриглазной жидкости, укрепления глазодвигательных мышц, улуч­шения аккомодации; плавание, ходьба на лыжах по местности со свободным обзором, упражнения с предметами и в парах, с отя­гощением, не превышающим 1 кг; упраж­нения для улучшения циркуляции крови в области воротниковой зоны шеи.

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

кувырки и стойки вниз головой, упражнения на гимнастической стенке на высоте более 2 м, прыж­ки через скакалку, прыжки и подскоки с опорой на две ноги одновременно, а также упражне­ния, при выполнении которых возможны падения и резкие со­трясения тела.

7. Заболевания опорно-двигательного аппарата

Общие задачи: улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Специальные задачи: укрепление основных групп мышц (создание мышечного корсета, укрепление мышц стопы), формирование правильной осанки.

7.1. Сколиозы

(сколиотическая

болезнь)

Ограничения в занятиях физиче­скими упражнениями зависят от локализации и тяжести повреж­дения органов движения. При сколиозе ограничивают упражне­ния с сопротивлением, которые могут способствовать сближению крайних точек дуги искривлен­ного позвоночника; упражнения, выполняемые с чрезмерным на-

Общеразвивающие и специальные упражне­ния, направленные на укрепление различ­ных мышечных групп, исправление осан­ки. Рекомендуются исходные положения, при которых максимально разгружается по­звоночник: лежа на спине, животе, стоя на четвереньках. Упражнения с отягоще­ниями в сочетании с дыхательными и ре­лаксационными в положении лежа. Плава­ние способом «брасс», ходьба на лыжах,

7.2. Плоскостопие

пряжением; круговые вращения туловищем и тазом; скрестные движения рук спереди, ног в упо­ре сидя сзади; скручивание ту­ловища с наклоном вперед, на­зад и в стороны; скрестные шаги; попеременные движения ног и рук.

Следует исключать отрицательное влияние нагрузки веса тела на свод стопы в положении стоя и при развернутых стопах. На на­чальных этапах занятий исклю­чаются статические нагрузки.

гребля, игра в волейбол, упражнения у гим­настической стенки и с гимнастической палкой.

Специальные упражнения с предметами (захват пальцами стоп карандашей, шари­ков, перекладывание их с места на место, катание палки подошвами, массаж стоп), различные виды ходьбы (на носках, пятках, наружной стороне стоп).

8. Заболевания эндокринной системы

Общие задачи: улучшение функционального состояния эндокринной системы.

Специальные задачи: улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, массы тела, улучшение периферического кровообращения.

8.1. Сахарный диабет

Индивидуально снижение объема физической нагрузки, исключение упражнений, вызывающих увели­чение внутричерепного, внутри­глазного и внутрибрюшного дав­ления.

Общеразвивающие упражнения, упраж­нения, развивающие силовые способности мышц, выполняемые с малой интенсив­ностью; элементы спортивных игр, плава­ние, лыжные прогулки, пеший туризм.

Заболевание, форма и стадия

Противопоказанные или ограниченные в применении средства физической культуры

Показанные (наиболее благоприятные) средства физической культуры, режимы нагрузок

8.2. Гипертиреоз,гипотиреоз, хрони-ческая надпочечнаянедостаточность,несахарный диабет,гипопаратиреоз, ад-реногенитальныйсиндром и др.

8.3. Аллергическиезаболевания кожи(пищевые и лекар-ственные аллергии)

Физические упражнения, вызы­вающие утомление, перевернутые позы.

Воздействия аллергенов (занятия в пыльном помещении, ношение синтетической спортивной одеж­ды), ограничение холодовой на­грузки на кожу.

Умеренные физические нагрузки: бег, ходь­ба в медленном и среднем темпе, подвиж­ные и элементы спортивных игр, плавание, ходьба на лыжах.

Индивидуально применяются все средства физической культуры в зависимости от осо­бенностей протекания заболевания.

3.5. ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (ПО Г. Л. АПАНАСЕНКО)Данный материал рекомендован учителю физической культу­ры для оценки результатов учебно-оздоровительной деятельности учащегося на уроках и во внеурочное время. Методика разра­ботана и апробирована известным ученым Г. Л. Апанасенко. Ниже приведены таблицы для оценки физического развития, которые являются составной частью методики. Учителю необ­ходимо выполнить следующие процедуры в строгом соответствии с рекомендациями по их проведению, изложенными в доступной методической литературе.

Измеряются показатели в состоянии покоя: ЖЕЛ, ЧСС, АД, масса тела, длина тела, динамометрия кисти.

Проводится тест Руфье. В положении сидя после 5 мин от­дыха измеряется ЧСС испытуемого за 15 с (ЧССг). Затем об­следуемый выполняет 30 глубоких приседаний, выбрасывая руки вперед за 45 с и сразу же садится на стул. Подсчитывается ЧСС сразу за первые 15 с после нагрузки (ЧСС2), затем в последние 15 с первой минуты после нагрузки (ЧСС3).

Индекс Руфье рассчитывается по формуле:

4 х (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3) - 200Индекс Руфье = .

10

масса тела

Силовой индекс рассчитывается по формуле: динамометрия кисти


Жизненный индекс рассчитывается по формуле:

ЖЕЛ

, мл/кг.

х 100.

масса тела

1

1 Круцевич Т. Ю., Воробьев М. И. Контроль в физическом воспи­тании детей, подростков и юношей: учебное пособие для студентов высших учебных заведений физического воспитания и спорта. — Киев: Полиграф-Экспресс, 2005. — 195 с.

Индекс Робинсона рассчитывается по формуле: ЧСС , уд/мин х АД , мм рт. ст.

100

сист

, усл. ед.

Все перечисленные показатели оцениваются в баллах по таб­лице 7. Соответствие массы тела оценивается в баллах по таб­лице 8.

Суммируя баллы по всем пяти показателям и сопоставляя их со шкалой, получаем оценку уровня физического здоровья (низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий).

to -J

Таблица 7

Показатель

Мальчики

Девочки

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

Жизненный индекс, мл/кг (баллы)

<50 (0)

51—55 (1)

56—65 (2)

66—75 (3)

>76 (4)

<45 (0)

46—50 (1)

51—60 (2)

61—70 (3)

>71 (4)

Силовой индекс, % (баллы)

<45 (0)

46—50 (1)

51—60 (2)

61—65 (3)

>66 (4)

<40 (0)

41—45 (1)

46—50 (2)

51—55 (3)

>56 (4)

Индекс Робинсона, усл. ед (баллы)

>96 (0)

86—95 (1)

76—85 (2)

71—75 (3)

>70 (4)

>96 (0)

86—95 (1)

76—85 (2)

71—75 (3)

<71 (4)

Соответствие массы длине тела (баллы)

-3

-1

0

0

0

-3

-1

0

0

0

Индекс Руфье, усл. ед. (баллы)

>15 (-2)

10—14,9 (-1)

6—9,9 (2)

4—5,9 (5)

<3,9 (7)

>15 (-2)

10—14,9 (-1)

6—9,9 (2)

4—5,9 (5)

<3,9 (7)

Сумма баллов

<2

3—5

6—10

11—12

>13

<2

3—5

6—10

11—12

>13

Экспресс-оценка уровня физического здоровья мальчиков и девочек 7—16 лет по Г. Л. Апанасенко

Таблица 8

Таблица для оценки соответствия массы тела росту ребенка в возрасте 7—16 лет (массовый индекс — МИ)

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

7 лет

110

17,2—21,0

21,1—21,8

21,9

14,5—17,7

17,8—18,5

18,6

111

17,7—21,6

21,7—22,6

22,7

15,0—18,4

18,5—19,3

19,4

112

18,1—22,1

22,2—23,1

23,2

15,6—19,0

19,1—19,9

20,0

113

18,4—22,6

22,7—23,7

23,8

16,1—19,7

19,8—20,8

20,7

114

18,9—23,1

23,2—24,2

24,3

16,6—20,4

20,5—21,4

21,5

115

19,3—23,7

23,8—24,8

24,9

17,2—21,0

21,1—22,0

22,1

116

19,8—24,2

24,3—25,2

25,3

17,7—21,7

21,8—22,7

22,8

117

20,2—24,8

24,9—26,0

26,1

18,3—22,3

22,4—23,3

23,4

118

20,6—25,2

25,3—26,4

26,5

18,8—23,0

23,1—24,1

24,2

119

21,1—25,7

25,8—26,9

27,0

19,3—23,7

23,8—24,8

24,9

120

21,5—26,3

26,4—27,5

27,6

19,9—24,3

24,4—25,4

25,5

121

22,0—26,8

26,9—28,0

28,1

20,4—25,0

25,1—26,2

26,3

122

22,5—27,4

27,5—27,8

28,8

21,0—25,6

25,7—26,8

26,9

123

22,8—27,8

27,9—29,1

29,2

21,5—26,3

26,4—27,5

27,6

124

23,2—28,4

28,5—29,7

29,8

22,0—27,0

27,1—28,3

28,4

125

23,7—28,9

29,0—30,2

30,3

22,6—27,6

27,7—28,9

29,0

126

24,1—29,5

29,6—30,9

31,0

23,1—28,3

28,4—29,6

29,7

127

24,6—30,0

30,1—31,4

31,5

23,7—28,9

29,0—30,2

30,3

128

24,9—30,5

30,6—31,9

32,0

24,2—29,6

29,7—31,0

31,3

129

25,4—31,0

31,1—32,4

32,5

25,1—30,7

30,8—32,1

32,2

130

25,8—31,6

31,7—33,1

33,2

25,3—30,9

31,0—32,3

32,4

131

26,3—32,1

32,2—33,6

33,7

25,8—31,6

31,7—33,1

33,2

132

26,7—32,1

32,8—34,2

34,3

26,3—32,2

32,3—33,7

33,8

133

26,7—32,1

32,8—34,2

34,4

26,3—32,2

32,3—33,7

34,8

1

1 Круцевич Т. Ю., Воробьев М. И. Контроль в физическом воспита­нии детей, подростков и юношей: учебное пособие для студентов выс­ших учебных заведений физического воспитания и спорта. — Киев: Полиграф-Экспресс, 2005. — 195 с.

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост,

CM

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

134

27,5—33,7

33,9—35,3

35,4

27,4—33,6

33,7—35,2

35,3

135

28,5—34,2

34,3—36,8

35,9

28,2—34,2

34,3—35,8

35,9

136

28,4—34,8

34,9—36,4

36,5

28,5—34,9

35,0—36,5

36,6

137

28,9—35,3

35,4—36,9

37,0

29,1—35,5

35,3—37,1

37,2

138

29,2—35,8

35,9—37,5

37,6

29,6—36,2

36,3—37,9

38,0

139

29,7—36,6

36,7—38,3

38,4

30,1—36,9

37,0—38,6

38,7

140

30,1—36,9

37,0—38,6

38,7

30,7—37,5

37,6—39,2

39,3

8 лет

116

20,1—24,5

24,6—25,6

25,7

21,6—26,4

26,5—27,6

27,7

117

20,5—25,1

25,2—26,2

26,3

22,0—26,8

26,9—28,0

28,1

118

20,9—25,5

25,6—26,7

26,8

22,4—27,4

27,5—28,6

28,7

119

21,2—26,0

26,1—27,2

27,3

22,8—27,4

27,9—29,1

29,2

120

21,6—26,4

26,5—27,6

27,6

23,1—28,3

28,4—29,6

29,7

121

22,1—27,0

27,1—28,2

28,3

23,5—28,7

28,8—30,0

30,1

122

22,4—27,4

27,5—28,6

28,7

23,9—29,2

29,3—30,5

30,6

123

22,8—27,8

27,9—29,1

29,2

24,3—29,7

29,8—31,1

31,2

124

23,2—28,4

28,5—29,7

29,8

24,7—30,1

30,2—31,5

31,6

125

23,6—28,8

28,9—30,1

30,2

25,0—30,6

30,7—32,0

32,1

126

23,9—29,3

29,4—30,6

30,7

25,4—31,0

31,1—32,4

32,5

127

24,4—29,8

29,9—31,2

31,3

25,7—31,5

31,6—32,9

33,0

128

24,9—30,5

30,6—31,9

32,0

24,2—29,6

29,7—31,0

31,3

129

25,1—30,7

30,8—32,1

32,2

26,6—32,5

32,6—34,0

34,1

130

25,5—31,1

31,2—32,5

32,6

26,9—32,9

33,0—34,4

34,5

131

25,9—31,7

31,8—33,1

33,2

27,3—33,3

33,4—34,8

34,9

132

26,3—32,1

32,2—33,6

33,7

27,6—33,8

33,9—35,3

35,4

133

26,6—32,6

32,7—34,1

34,2

28,1—34,3

34,4—35,9

36,0

134

27,0—33,1

33,2—34,6

34,7

28,4—34,8

34,9—36,4

36,5

135

27,5—33,6

33,7—35,1

35,2

28,8—35,2

35,3—36,8

36,9

136

27,8—34,0

34,1—35,5

35,6

29,2—35,6

35,7—37,2

37,3

137

28,3—34,5

34,6—36,1

36,2

29,5—36,1

36,2—37,7

37,8

138

28,6—35,0

35,1—36,6

36,6

30,0—36,6

36,7—38,9

38,4

139

29,0—35,4

35,5—37,0

37,1

30,3—37,1

37,2—38,8

38,9

140

29,3—35,9

36,0—37,5

37,6

30,7—37,5

37,6—39,2

39,3

141

29,8—36,4

36,5—38,1

38,2

31,1—38,0

38,1—39,7

39,8

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост,

CM

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3балла

142

30,2—36,9

37,0—38,6

38,7

31,4—38,4

38,5—40,1

40,2

143

30,5—37,3

37,4—39,0

39,1

31,9—38,9

39,0—40,7

40,8

144

31,0—37,8

37,9—39,5

39,6

32,2—39,4

39,5—41,2

41,2

145

31,3—38,3

38,4—40,0

40,1

32,6—39,8

39,9—41,6

41,8

146

31,7—38,7

38,8—40,5

40,6

32,9—40,3

40,4—42,1

42,2

147

32,1—39,3

39,4—41,1

41,2

33,3—40,7

40,8—42,6

42,7

9 лет

121

21,1—25,7

25,8—26,9

27,0

22,2—27,2

27,3—28,4

28,5

122

21,5—26,3

26,4—27,5

27,6

22,7—27,7

27,8—29,0

29,1

123

22,1—26,9

27,0—28,2

28,3

23,1—28,3

28,4—29,5

29,6

124

22,6—27,6

27,7—28,9

29,0

23,6—28,8

28,9—30,1

30,2

125

23,0—28,2

28,3—29,4

29,5

24,0—29,4

29,5—30,7

30,8

126

23,6—28,8

28,9—30,1

30,2

24,6—30,0

30,1—31,4

31,5

127

24,1—29,5

29,6—30,8

30,9

25,0—30,6

30,7—32,0

32,1

128

24,7—30,1

30,2—31,5

31,6

25,5—31,1

31,2—32,5

32,6

129

25,1—30,7

30,8—32,1

32,2

25,9—31,7

31,8—33,1

33,2

130

25,7—31,3

31,4—32,8

32,9

26,4—32,2

32,3—33,7

33,8

131

26,2—32,3

32,4—33,5

33,6

26,9—32,9

33,0—34,4

34,5

132

26,6—32,6

32,7—34,0

34,1

27,4—33,4

33,5—35,0

35,1

133

27,2—33,2

33,3—34,7

34,8

27,8—34,0

34,1—35,5

35,6

134

27,7—33,9

34,0—35,4

35,5

28,3—34,5

34,6—36,1

36,2

135

28,2—34,4

34,5—36,0

36,1

28,7—35,1

35,2—36,7

36,8

136

28,7—35,1

35,2—36,7

36,8

29,3—35,7

35,8—37,4

37,5

137

29,3—35,7

35,8—37,4

37,5

30,0—36,0

36,1—37,9

38,0

138

29,8—36,4

34,5—38,1

38,2

30,2—36,8

36,9—38,5

38,6

139

30,2—37,0

37,1—38,6

38,7

30,6—37,4

37,5—39,1

39,2

140

30,8—37,6

37,7—39,3

39,4

31,1—37,9

38,0—39,7

39,8

141

31,3—38,3

38,4—40,0

40,1

31,6—38,6

38,7—40,4

40,5

142

31,8—36,8

38,9—40,6

40,7

32,0—39,2

39,3—40,9

41,0

143

32,3—39,5

39,6—41,3

41,4

32,5—39,7

39,8—41,5

41,6

144

32,9—40,1

40,2—42,0

42,1

32,9—40,3

40,4—42,1

42,2

145

33,3—40,7

40,8—42,6

42,7

33,4—40,8

40,9—42,7

42,8

146

33,8—41,4

41,5—43,2

43,3

33,9—41,5

41,6—43,3

43,4

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

147

34,4—42,0

42,1—43,9

44,0

34,4—42,0

42,1—43,9

44,0

148

34,8—42,6

42,7—44,5

44,6

34,8—42,6

42,7—44,5

44,6

10 лет

125

23,9—29,2

29,3—30,6

30,7

21,0—25,8

25,7—26,8

26,9

126

24,3—29,8

29,8—31,1

31,2

21,7—26,5

26,6—27,7

27,8

127

24,7—30,5

30,4—31,7

31,8

22,4—27,4

27,5—28,7

28,8

128

25,2—30,1

30,9—32,2

32,3

23,0—28,2

28,3—29,5

29,6

129

25,6—31,7

31,5—32,9

33,0

23,8—29,0

29,1—30,3

30,4

130

26,1—31,3

32,0—33,4

33,5

24,4—29,8

29,9—31,2

31,3

131

26,5—32,3

32,6—34,0

34,1

25,1—30,7

30,8—32,1

32,2

132

27,0—33,6

33,1—34,5

34,6

25,8—31,6

31,7—33,1

33,2

133

27,4—33,2

33,7—35,2

35,3

26,5—32,3

32,4—33,8

33,9

134

27,9—34,9

34,2—35,7

35,8

27,2—33,2

33,3—34,7

34,8

135

28,3—34,4

34,8—36,3

36,4

27,8—34,0

34,1—35,6

35,7

136

28,4—35,1

35,4—36,8

36,9

28,5—34,9

35,0—36,5

36,6

137

29,2—35,7

35,9—37,5

37,6

29,2—35,8

35,9—37,5

37,6

138

29,7—36,4

36,4—38,0

38,1

29,9—36,5

36,6—38,2

38,3

139

30,1—36,0

37,0—38,6

38,7

30,6—37,4

37,5—39,1

39,2

140

30,6—37,6

37,5—39,1

39,2

31,2—38,2

38,3—40,0

40,1

141

31,0—38,3

38,1—39,8

39,8

32,0—39,0

39,1—40,8

40,9

142

31,5—38,8

38,6—40,3

40,4

32,7—39,9

40,0—41,7

41,8

143

31,9—39,5

39,2—40,9

41,0

33,3—40,7

40,8—42,6

42,7

144

32,4—39,1

39,7—41,4

41,5

34,0—41,6

41,7—43,5

43,6

145

32,8—40,7

40,3—42,1

42,2

34,8—42,4

42,5—44,4

44,5

146

33,3—40,4

40,8—42,6

42,7

35,4—43,2

43,3—45,2

45,3

147

33,7—41,0

41,4—43,2

43,3

36,1—44,1

44,2—46,1

46,2

148

34,2—41,6

41,9—43,7

43,8

36,7—44,9

45,0—47,0

47,1

149

34,6—42,6

42,5—44,4

44,5

37,4—45,8

45,9—47,0

48,0

150

35,1—42,3

43,0—44,9

45,0

38,1—46,5

46,6—48,6

48,7

151

35,5—43,8

43,6—45,5

45,6

38,8—47,4

47,5—49,6

49,7

152

36,0—44,5

44,1—46,0

46,4

39,5—48,3

48,4—50,5

50,7

153

36,4—44,1

44,7—46,6

46,7

40,1—49,1

49,2—51,4

51,5

154

36,9—45,7

45,2—47,1

47,2

40,9—49,9

50,0—52,2

52,3

155

37,6—45,4

45,8—47,8

47,9

41,5—50,7

50,8—52,0

53,1

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост,

CM

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

11 лет

130

23,9—29,2

29,3—30,5

30,8

24,9—30,4

30,5—31,7

31,8

131

24,6—29,9

30,0—31,3

31,4

25,4—31,0

31,1—32,2

32,5

132

25,2—30,7

30,8—32,1

32,2

26,0—31,8

31,9—33,2

33,2

133

25,7—31,4

31,5—32,8

32,9

36,6—32,6

32,7—34,0

34,1

134

26,4—32,1

32,2—33,6

33,7

27,3—34,1

33,4—34,8

35,8

135

27,0—32,9

33,0—34,4

34,5

27,9—34,1

34,2—35,7

35,8

136

27,6—33,7

33,8—35,2

35,3

28,4—34,8

34,9—36,3

36,4

137

28,2—34,3

34,4—35,9

36,0

29,1—35,5

35,6—37,1

37,2

138

28,8—35,1

35,2—36,7

36,8

29,7—36,3

36,4—38,0

38,1

139

25,4—35,9

36,0—37,5

37,6

30,3—37,1

37,2—38,8

38,9

140

29,9—36,5

36,6—38,2

38,3

31,0—37,8

37,9—39,6

39,7

141

30,6—37,3

37,4—39,0

39,1

31,5—38,5

38,6—40,3

40,4

142

31,2—38,1

38,2—39,9

40,0

32,1—39,3

39,4—41,1

41,2

143

31,7—38,7

38,8—40,5

40,6

32,7—40,0

40,1—41,9

42,0

144

32,4—39,5

39,6—41,3

41,4

33,4—40,5

40,9—42,7

42.8

145

33,0—40,8

40,4—42,2

42,3

34,0—41,0

41,7—43,5

43,6

146

38,6—41,1

41,2—43,0

43,1

34,6—42,2

42,3—44,2

44,3

147

34,2—41,7

41,8—43,7

43,8

35,2—43,0

43,1—45,0

45,1

148

34,8—42,5

42,6—44,5

44,6

35,8—43,8

43,9—45,0

45,9

149

35,4—43,3

43,4—45,3

45,4

36,5—44,6

44,7—46,6

46,7

150

36,0—44,0

44,1—46,0

46,1

37,1—45,3

45,4—47,4

47,5

151

36,6—44,8

44,8—46,8

46,9

34,6—46,0

46,1—48,1

48,2

152

37,3—45,5

45,6—47,6

47,7

38,3—46,8

16,9—48,9

49,0

153

37,8—46,2

46,3—48,3

48,4

38,9—47,5

47,6—49,7

49,8

154

38,4—47,0

47,1—49,1

49,2

39,5—48,3

48,4—50,5

50,6

155

39,1—47,7

47,8—49,9

50,0

40,1—49,1

49,2—51,3

51,4

156

39,7—48,5

48,6—50,7

50,8

40,7—49,7

49,8—52,0

52,1

157

40,2—49,2

49,3—51,4

51,5

41,3—50,5

50,6—52,8

52,9

12 лет

135

29,3—35,7

35,8—37,4

37,5

25,8—31,6

31,7—33,0

33,1

136

29,8—36,4

36,5—38,1

38,2

26,5—32,5

32,6—33,9

34,0

137

30,3—37,1

37,2—38,8

38,9

27,8—33,3

33,4—34,3

34,9

138

30,9—37,7

37,8—39,4

39,5

28,0—34,2

34,8—35,8

35,9

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

139

31,3—38,3

38,4—40,0

40,1

28,7—35,1

35,2—36,7

36,8

140

31,9—38,9

39,0—40,7

40,8

29,4—36,0

36,1—37,6

37,7

141

32,4—39,6

39,7—41,4

41,5

30,2—36,9

37,0—38,5

38,8

142

32,9—40,3

40,4—42,1

42,2

30,9—37,7

37,8—39,4

35,5

143

33,5—40,9

41,0—42,8

42,9

31,8—38,8

38,7—40,4

40,5

144

33,9—41,5

41,6—43,4

43,5

32,3—39,5

39,6—41,3

41,4

145

34,5—42,1

42,2—44,0

44,1

33,0—40,4

40,5—42,2

42,3

146

35,0—42,8

42,9—44,7

44,8

33,8—41,3

41,4—43,1

43,2

147

35,6—43,5

43,6—45,4

45,5

34,6—42,1

42,2—44,0

44,1

148

36,1—44,1

44,2—46,1

46,2

35,9—43,9

44,0—45,9

46,0

149

36,5—44,7

44,2—46,7

46,8

36,1—44,1

44,2—45,1

46,2

150

37,1—45,3

45,4—47,4

47,5

36,6—44,7

44,8—46,8

46,9

151

37,6—46,0

46,1—48,1

48,2

37,4—45,7

45,8—47,7

47,8

152

38,2—46,6

46,7—48,8

48,9

38,1—48,5

46,6—48,8

48,7

153

38,7—47,3

47,4—49,5

49,6

38,8—47,4

47,5—49,8

49,7

154

39,3—47,9

48,0—50,0

50,1

39,5—48,3

48,4—50,5

50,6

155

39,7—48,5

48,6—50,7

50,8

40,2—49,2

49,3—51,4

51,5

156

40,2—49,2

49,3—51,4

51,5

41,0—50,1

50,2—52,3

52,4

157

40,8—49,8

49,9—52,1

52,2

41,7—50,9

51,0—53,2

53,3

158

41,3—50,5

50,6—52,8

52,9

42,4—51,8

51,9—54,2

54,3

159

41,8—51,0

51,1—53,4

53,5

43,1—52,7

52,8—55,1

55,2

160

42,3—51,7

51,8—54,0

54,1

43,8—53,6

53,7—56,0

56,1

161

42,8—52,4

52,5—54,7

54,3

44,5—54,5

54,6—57,0

57,1

162

43,4—53,0

53,1—55,4

55,5

45,3—55,3

55,4—57,8

57,9

163

43,9—53,7

53,8—56,1

56,2

46,1—56,1

56,2—58,8

58,7

164

44,4—54,2

54,3—56,7

56,8

46,7—51,7

57,2—59,7

59,8

165

44,9—54,9

55,0—57,4

57,5

47,4—58,0

58,1—60,6

60,7

166

45,4—55,5

55,6—58,1

58,2

48,2—58,9

59,0—61,5

61,6

167

46,0—56,2

56,3—58,8

58,9

48,9—59,7

59,8—62,4

62,5

168

46,5—56,9

57,0—59,4

59,5

49,6—60,6

60,7—63,4

63,5

13 лет

137

26,3—32,1

32,2—33,5

33,6

30,4—37,2

37,3—38,9

39,0

138

27,1—33,1

33,2—34,6

34,7

31,0—38,0

38,1—39,7

39,8

139

27,8—34,0

34,1—35,5

35,6

31,8—38,8

38,9—40,5

40,6

140

28,6—35,0

35,1—36,6

36,7

32,5—39,7

39,8—41,5

41,6

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

141

29,4—36,0

36,1—37,8

37,7

33,2—40,6

40,7—42,4

42,5

142

30,2—36,9

36,9—38,4

38,5

33,3—41,4

41,5—43,3

43,4

143

31,0—37,8

37,8—38,5

39,6

34,6—42,7

43,4—44,1

44,2

144

31,7—38,7

38,8—40,4

40,5

35,3—41,3

43,2—45,0

45,1

145

32,5—39,7

39,8—41,5

41,6

35,9—43,9

44,0—45,9

46,0

146

33,3—40,7

40,8—42,5

42,8

36,6—44,8

44,9—46,8

46,9

147

34,0—41,6

41,7—43,5

43,6

36,3—45,7

45,8—47,8

47,9

148

34,8—42,6

42,7—44,5

44,8

38,0—46,4

46,5—48,5

48,6

149

35,6—43,4

43,5—45,3

45,4

38,7—47,3

47,4—49,5

49,8

150

36,4—44,4

44,5—46,4

46,5

39,4—48,2

48,3—50,4

50,5

151

37,2—45,4

45,5—47,4

47,5

40,1—49,1

49,2—51,3

51,4

152

37,9—46,3

46,4—48,4

48,5

40,8—49,8

49,9—52,0

52,1

153

38,7—47,3

47,4—49,4

49,5

41,5—50,7

50,8—53,0

53,1

154

39,4—48,2

48,3—50,4

50,5

42,2—51,6

51,7—54,0

54,1

155

40,2—49,2

49,3—51,4

51,5

42,8—52,4

52,5—54,8

54,9

156

41,0—50,2

50,3—52,5

52,6

43,6—53,2

53,3—55,6

55,7

157

41,8—51,0

51,1—53,3

53,4

44,3—54,1

54,2—56,5

56,6

158

42,8—52,0

52,1—54,3

54,4

44,9—54,9

55,0—57,4

57,5

159

43,3—52,9

53,0—55,3

55,4

45,8—55,8

55,9—58,4

58,5

160

44,1—53,9

54,0—58,3

56,4

46,3—56,7

56,8—59,3

59,4

161

44,9—54,9

55,0—57,4

57,5

47,1—57,5

57,6—60,1

60,2

162

45,6—55,8

55,9—58,3

58,4

47,7—58,3

58,4—61,0

61,1

163

46,4—56,8

56,9—59,4

59,5

48,4—59,2

59,3—61,9

62,0

164

47,2—57,6

57,7—60,2

60,3

49,1—60,1

60,2—62,8

62,3

165

48,0—58,6

58,7—61,1

61,2

49,8—60,8

60,9—63,5

63,6

166

48,8—59,6

59,7—62,3

62,4

50,5—61,7

61,8—64,5

64,6

167

49,5—60,5

60,6—63,2

63,3

51,2—62,6

62,7—65,4

65,5

168

50,3—61,5

61,6—64,3

64,4

51,8—63,4

63,5—66,3

66,4

169

51,0—62,4

62,5—65,2

65,3

52,6—64,2

64,3—67,0

67,1

170

51,8—63,4

63,5—66,3

66,4

53,3—65,1

65,2—68,0

68,1

171

52,7—64,3

64,4—67,2

67,3

54,0—66,0

66,1—69,0

69,1

172

53,4—65,2

55,3—68,1

68,2

54,6—66,8

66,9—69,8

69,9

173

54,2—66,2

66,3—69,2

69,3

55,3—67,6

67,7—70,8

70,9

14 лет

145

34,8—42,6

42,7—44,5

44,6

33,9—41,5

41,6—42,9

43,0

146

35,5—43,3

43,4—45,3

45,4

34,7—42,5

42,6—43,9

44,0

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

147

36,0—44,1

44,2—46,1

46,2

35,6—43,6

43,7—45,6

45,7

148

37,7—44,9

46,0—46,9

47,0

36,4—44,6

44,7—46,6

46,7

149

37,4—45,7

45,8—47,8

47,9

37,3—45,7

45,8—47,8

47,9

150

37,9—46,3

46,4—48,4

48,5

38,8—46,6

46,7—48,7

48,8

151

39,5—47,1

47,2—49,2

49,3

39,1—47,7

47,8—49,9

49,9

152

39,2—47,9

48,0—50,1

50,2

39,9—48,7

48,8—50,9

51,0

153

39,8—48,6

48,7—50,8

50,9

40,8—49,8

49,9—52,0

52,1

154

40,4—49,4

49,5—51,8

51,7

41,6—50,8

50,9—53,1

53,2

155

41,0—50,2

50,3—52,5

52,6

42,5—51,9

52,0—54,2

54,3

156

41,7—50,9

51,0—53,2

53,3

43,3—52,9

53,0—55,3

55,4

157

42,3—51,7

51,8—54,1

54,2

44,2—54,0

54,1—56,4

56,6

158

42,9—52,5

52,6—54,9

55,0

45,0—55,0

55,1—57,5

57,6

159

43,6—53,2

53,3—55,6

55,7

45,9—55,1

56,2—58,6

58,7

160

44,1—53,9

54,0—56,4

56,5

46,7—57,1

57,2—60,7

60,8

161

44,8—54,7

54,8—57,2

57,3

46,7—58,2

58,3—60,8

60,9

162

45,4—55,4

55,5—57,9

58,0

48,4—59,2

59,3—61,9

62,0

163

46,0—58,2

56,3—58,8

58,9

49,3—60,3

60,4—63,0

63,1

164

46,6—57,0

57,1—59,6

59,7

50,1—61,3

61,4—64,1

64,2

165

47,3—57,8

57,9—60,4

60,5

51,0—62,4

62,5—64,9

65,0

166

47,9—58,5

58,6—61,2

61,3

51,8—63,4

63,5—66,3

66,4

167

48,5—59,3

59,4—62,0

62,1

52,7—64,5

64,6—67,4

67,5

168

49,1—60,1

60,2—62,8

62,9

53,5—65,5

65,6—68,5

68,6

169

49,8—60,8

60,9—62,6

63,7

54,4—66,6

66,7—69,6

69,7

170

50,3—61,5

61,6—64,3

64,4

55,3—67,5

67,6—70,5

70,6

171

50,9—62,3

62,4—65,1

65,2

56,2—68,6

68,7—71,6

71,7

172

51,6—63,0

63,1—65,9

66,0

57,0—69,6

69,7—72,8

72,9

173

52,2—63,8

63,9—66,7

66,8

57,9—70,7

70,8—73,4

73,5

174

52,8—64,6

64,7—67,5

67,6

58,7—71,7

71,8—74,9

75,0

175

53,5—65,3

65,4—68,3

68,4

59,6—72,8

72,9—76,1

76,2

176

54,1—66,1

66,2—69,1

69,2

60,4—73,7

73,8—77,1

77,2

177

54,7—66,9

67,0—69,9

70,0

61,3—74,9

75,9—78,3

78,4

15 лет

148

35,8—43,8

43,9—45,7

45,9

41,1—50,3

50,4—52,6

52,7

149

36,7—44,7

44,8—46,8

46,9

41,9—51,2

51,3—53,5

53,6

150

37,4—45,8

45,9—47,8

47,9

42,5—51,9

52,0—54,3

54,4

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост,

CM

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

151

38,3—46,7

46,8—48,8

48,9

43,2—52,8

52,9—55,2

55,3

152

39,1—47,7

47,8—49,9

50,0

43,9—53,7

53,8—56,1

56,2

153

39,9—48,7

48,8—50,4

51,0

44,6—54,5

54,6—56,9

57,0

154

40,7—49,7

49,8—51,9

52,0

45,3—55,3

55,1—57,8

57,9

155

41,5—50,7

50,8—53,0

53,1

45,9—58,1

56,2—58,7

58,8

156

42,2—51,6

51,7—53,9

54,0

46,6—57,0

57,1—59,6

59,7

157

43,0—52,6

52,7—54,9

55,0

47,3—57,9

58,0—60,5

60,6

158

43,8—53,6

53,7—56,2

56,3

48,0—58,6

58,7—61,3

61,4

159

44,6—54,6

54,7—57,0

57,1

48,7—59,5

59,6—62,6

62,3

160

45,5—55,5

55,6—58,2

58,3

49,3—60,3

60,4—63,0

63,1

161

43,6—56,5

56,6—59,1

59,2

50,0—61,3

61,3—63,9

64,0

162

47,1—57,5

57,6—60,1

60,2

50,8—62,0

62,1—64,9

65,0

163

47,9—58,5

58,6—61,1

61,2

61,4—62,8

62,9—65,7

65,8

164

47,8—59,5

59,6—62,2

62,3

52,1—63,7

63,8—66,6

66,7

165

49,5—60,5

60,6—63,2

63,3

52,7—64,5

64,6—67,4

67,5

166

50,2—62,4

61,5—64,1

64,2

53,7—65,3

65,4—65,3

68,4

167

51,0—62,2

62,5—65,2

65,3

54,2—66,2

66,3—69,2

69,3

168

52,8—63,4

63,5—66,2

66,3

54,8—67,0

67,1—70,0

70,1

169

52,7—64,3

64,4—67,2

67,3

55,5—67,9

68,0—71,0

71,1

170

53,5—65,3

65,4—68,3

68,4

56,2—68,8

68,7—71,8

71,9

171

54,3—66,9

67,0—69,3

69,4

56,9—69,5

69,6—72,7

72,8

172

55,1—67,3

67,4—70,3

70,4

57,6—70,4

70,5—73,6

73,7

173

55,9—68,3

68,4—71,4

71,5

58,2—71,2

71,3—74,4

74,5

174

56,7—69,3

69,4—72,4

72,5

59,0—72,1

72,2—75,3

75,4

175

57,5—70,3

70,4—73,4

73,5

59,6—72,8

72,9—76,1

76,2

176

58,2—71,2

71,3—74,4

74,5

60,3—73,7

73,8—77,1

77,2

177

59,0—72,2

72,3—75,4

75,5

61,0—74,6

74,7—78,0

78,1

178

59,9—73,1

73,2—76,4

76,5

61,7—75,4

75,5—78,8

78,9

16 лет

152

43,1—52,6

52,1—55,0

55,1

45,5—55,5

55,6—58,0

58,1

153

43,5—53,4

53,5—55,8

55,8

46,0—56,2

56,3—58,7

58,8

154

44,5—54,1

54,2—56,6

56,7

46,5—56,9

57,0—59,4

58,5

155

44,9—54,8

54,9—57,3

57,4

47,2—57,6

57,7—60,2

60,3

156

45,5—55,6

55,7—58,1

58,2

47,7—58,3

58,4—60,8

60,9

157

46,1—56,3

56,4—58,9

59,0

48,2—59,0

59,1—62,0

62,1

Мальчики (масса тела, кг)

Девочки (масса тела, кг)

Рост, см

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

Норма, 0 баллов

Угроза ожирения, -1 балл

Ожире­ние, -3 балла

158

46,8—57,1

57,2—59,7

59,8

48,8—59,8

59,9—62,3

62,4

159

47,3—57,9

58,0—60,6

60,7

49,3—60,3

60,4—63,0

63,1

160

47,8—58,5

58,6—61,2

61,3

49,9—60,9

61,0—64,2

64,3

161

48,6—59,3

59,4—62,0

62,1

50,4—61,0

61,1—64,4

64,5

162

49,2—60,1

60,2—62,8

62,9

50,9—62,3

62,4—65,0

65,1

163

50,0—60,7

60,8—63,6

63,7

51,5—62,9

63,0—65,7

65,8

164

50,4—61,6

61,7—63,8

63,9

52,0—63,6

63,7—66,4

66,5

165

51,0—62,3

62,4—65,2

65,3

52,6—64,4

64,5—67,2

67,3

166

51,0—63,1

63,2—66,2

66,3

53,2—65,0

65,1—67,9

68,0

167

62,2—63,8

63,8—66,7

66,8

53,7—65,7

65,8—68,6

68,7

168

52,9—64,4

64,7—67,5

67,6

54,3—66,3

66,4—69,4

69,5

169

53,5—65,4

65,5—68,3

68,4

54,8—67,0

67,1—70,0

70,1

170

54,0—66,0

66,1—69,0

69,1

55,3—67,7

67,8—70,7

70,8

171

53,2—66,8

66,9—69,0

70,0

55,9—68,3

68,4—71,4

71,5

172

55,3—67,1

67,2—70,6

70,7

56,4—69,0

69,1—72,1

72,2

173

55,9—68,3

68,4—71,4

71,5

57,0—69,6

69,7—72,7

72,8

174

56,6—69,1

69,2—72,2

72,3

56,5—70,3

70,4—73,4

73,5

175

57,1—69,8

69,9—72,9

73,0

58,1—71,1

71,2—74,2

74,3

176

57,7—70,5

70,6—73,7

73,8

58,7—71,7

71,8—74,9

75,0

177

58,4—71,3

71,4—74,5

74,6

59,2—72,4

72,5—75,6

75,7

178

59,0—72,1

72,2—75,4

75,5

59,8—73,0

73,1—75,8

75,9

179

59,6—72,8

72,9—76,2

76,3

60,2—73,7

73,8—77,0

77,1

180

60,2—73,5

73,6—76,8

76,9

60,8—74,4

74,5—77,7

77,8

Yandex.RTB R-A-252273-3
Yandex.RTB R-A-252273-4