4. Четвертая содержательная линия «Развитие двигатель­ных способностей, рекреация, оздоровление».

4.1. Учащиеся должны з н а т ь:

Правила безопасного поведения в процессе самостоятельных и организованных занятий физическими упражнениями.

Меры предупреждения опасности на воде, в парке, во дворе, дома.

Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.

Правила ведения дневника самоконтроля. Требования к осанке.

Комплексы упражнений утренней гигиенической гимнастики для самостоятельных занятий.

Правила измерения и оценки уровня своего физического развития.

Правила оценки величины физической нагрузки.

Правила составления комплекса упражнений для поддер­жания умственной работоспособности, подготовки организма к физкультурным занятиям.

Индивидуальный, в том числе двигательный, режим дня. Способы развития основных двигательных способностей. Изученные спортивные и подвижные игры. Аэробные технологии.

4.2. Учащиеся должны у м е т ь:

Выполнять требования правил безопасного поведения в про­цессе самостоятельных и организованных занятий физическими упражнениями.

Соблюдать меры предупреждения опасности на воде, в парке, во дворе, дома.

Выполнять гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.

Вести дневник самоконтроля.

Постоянно поддерживать правильную осанку.

Использовать комплексы упражнений утренней гигиениче­ской гимнастики для самостоятельных занятий.

Использовать тесты физической подготовленности для опре­деления уровня развития двигательных способностей только при условии соответствующих показаний.

Оценивать уровень развития физических качеств в каждом тесте и уровень общей физической подготовленности.

Правильно измерять и оценивать уровень своего физического развития.

Оценивать влияние на организм тренировочных заданий и системы тренировочных заданий.

Составлять и выполнять комплекс упражнений для самостоя­тельного развития «отстающего» физического качества, поддер­жания умственной работоспособности, готовить свой организм к самостоятельным занятиям.

Самостоятельно разрабатывать индивидуальный режим дня, определять двигательный режим и контролировать свое состояние.

4.3. Учащиеся должны б ы т ь г о т о в ы:

К безусловному выполнению правил обеспечения безопаснос­ти при занятиях физическими упражнениями, соблюдению огра­ничений в процессе применения тестовых процедур и физиче­ских упражнений, обусловленных отклонениями в состоянии здоровья.

К систематическим занятиям физическими упражнениями с целью оздоровления и регулярному ведению дневника само­контроля.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ, ПОВЫШАЮЩИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

1. Учащиеся должны з н а т ь:

Значение физической культуры, здорового образа жизни для профессиональной деятельности специалиста.

Историю изучаемой оздоровительной системы¹.

Технику выполнения изученных средств оздоровления.

Воздействие изученных средств оздоровления.

Правила самостоятельного использования изученных средств оздоровления.

Правила оценки эффективности изученных средств оздоров­ления.

Правила оказания первой доврачебной помощи пострадав­шему.

2. Учащиеся должны у м е т ь:

Объяснить значение физической культуры, спорта, здорового образа жизни для профессиональной деятельности специалиста.

Объяснить преимущества крепкого здоровья для всех про­фессий.

Объяснить воздействие изученных средств оздоровительной системы.

Использовать рекомендации по самостоятельному примене­нию изученного практического материала оздоровительной систе­мы с целью физического развития, оздоровления.

Измерять показатели физической подготовленности.

Правильно оказать первую доврачебную помощь пострадав­шему.

Использовать таблицы для оценки физического развития и физической подготовленности и оценивать результаты измерений. Провести подготовительную часть занятий со сверстниками.

3. Учащиеся должны б ы т ь г о т о в ы:Использовать изученные средства физической культуры с

целью оздоровления, организации интересного, здорового, физи­чески активного образа жизни средствами физической культуры.

Применить правила оценки индивидуальных показателей в динамике.

Провести разминку с группой сверстников.

Оказать первую доврачебную помощь при различных травмах. Улучшать в течение учебного года показатели физической подготовленности.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ,

ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЙ ПРОФИЛИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА НА ПРЕДПОЛАГАЕМУЮ ПРОФЕССИЮ

Учащиеся должны з н а т ь:

Технику выполнения изучаемых физических упражнений, их воздействие на организм, правила нормирования нагрузки при использовании профессионально-прикладных физических упражнений с учетом индивидуальных показаний и противопо­казаний, обусловленных состоянием здоровья.

Учащиеся должны у м е т ь:

Объяснить технику выполнения изученных профессионально-прикладных физических упражнений.

Применить правила анализа техники к профессионально-при­кладным физическим упражнениям.

Определять индивидуальную норму физической нагрузки при самостоятельных занятиях профессионально-прикладными физи­ческими упражнениями с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья.

Учащиеся должны б ы т ь г о т о в ы:

Объяснить воздействие изученных профессионально-приклад­ных средств физической культуры.

Анализировать технику выполнения изученных профессио­нально-прикладных средств физической культуры.

Установить индивидуальную норму физической нагрузки при самостоятельном использовании профессионально-прикладных средств физической культуры.

ТРЕБОВАНИЯ

К ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ЭФФЕКТУ

Стремиться в течение десяти лет обучения в школе к поло­жительной динамике индивидуальных показателей функциональ­ных проб, физического развития, физической подготовленности, снижению заболеваемости.

С Р Е Д Н Я Я Ш К О Л А