Кроссовая подготовка

Учебный материал: равномерный бег по пересеченной мест­ности в чередовании с ходьбой.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений), аэробной выносливости.

Конькобежная подготовка

Учебный материал: переход с одной дорожки на другую при беге на дистанции.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: упражнения на суше: совершенствование упражнений, изученных в V—IX классах; упражнения в воде: тренировочные задания для совершенствования техники плава­ния избранным стилем.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (динамическое равновесие, координация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, аэробной, выносливости.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: спортивная ходьба на заданное время с заданной скоростью.

Бег: бег с низкого старта, стартовый разгон, бег до 30 м с низкого старта, бег до 50—60 м с хода, бег 100 м, эстафетный бег, челночный бег 10x5 м.

Прыжки с места: тройной, пятерной (м), прыжки вверх толч­ком двух ног, то же, но подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки с ноги на ногу с про­движением вперед.

Игры: «Кузнечики» (чей пятерной, десятерной прыжок дальше).

Прыжки с разбега: прыжок в длину согнув ноги с коротко­го и длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и длинного (10—14 шагов) разбега.

Игры: «Какая команда прыгнет дальше», «Кто точнее прыг­нет с разбега».

Метание: броски набивного мяча (2 кг) вперед-вверх двумя руками из различных и. п.: стоя лицом и боком в сторону ме­тания с шага, с двух шагов, с трех шагов; ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и исполнение различных движений после броска вверх; метание мяча (150 г) на дальность с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 м; метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с шага, с двух шагов, с трех шагов.