Атлетическая гимнастика

Учащиеся должны з н а т ь:

Правила безопасного поведения на занятиях атлетической гимнастикой. Правила страховки и самостраховки при выпол­нении упражнений атлетической гимнастики. Прикладное и оздоровительное значение упражнений атлетической гимнастики. Отечественных спортсменов, достигших выдающихся результатов в атлетической гимнастике. Критерии и показатели техники выполнения специальных упражнений атлетической гимнастики, включенных в учебную программу. Силовые упражнения для двуглавой мышцы плеча, мышц шеи, трапециевидной мышцы, дельтовидной мышцы, большой грудной мышцы, мышц пред­плечья, прямой мышцы живота, четырехглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, мышц задней поверхности бедра, наруж­ной косой мышцы живота, длинных мышц спины, широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча. Методику применения силовых упражнений для развития силовых способностей. Комп­лексы упражнений для наращивания мышечной массы. Методи­ческие особенности применения комплексов. Методы самоконт­роля в процессе занятий атлетической гимнастикой.

Учащиеся должны у м е т ь:

Применять правила безопасного поведения на занятиях атле­тической гимнастикой, страховки и самостраховки при выпол­нении упражнений атлетической гимнастики. Объяснять при­кладное и оздоровительное значение упражнений атлетической гимнастики. Давать характеристику достижениям ведущих отече­ственных спортсменов в атлетической гимнастике. Перечислять критерии и показатели техники выполнения специальных упраж­нений атлетической гимнастики, включенных в учебную про­грамму. Объяснять на примерах, как их надо применять при оценке различных упражнений. Показывать силовые упраж­нения для двуглавой мышцы плеча, мышц шеи, трапециевидной мышцы, дельтовидной мышцы, большой грудной мышцы, мышц предплечья, прямой мышцы живота, четырехглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, мышц задней поверхности бедра, наружной косой мышцы живота, длинных мышц спины, широ­чайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча. Объяснять методику применения силовых упражнений для развития сило­вых способностей. Составлять комплекс упражнений для нара­щивания мышечной массы одной-двух мышечных групп. Пере­числять наиболее важные правила применения комплексов атле­тической гимнастики при наращивании силы мышц и мышеч­ной массы. Контролировать свое состояние в процессе занятий атлетической гимнастикой.

Учащиеся должны б ы т ь г о т о в ы:

Использовать правила безопасного поведения на занятиях атлетической гимнастикой, страховки и самостраховки при вы­полнении упражнений атлетической гимнастики. Анализировать технику выполнения специальных упражнений атлетической гим­настики, включенных в учебную программу. Применять комп­лексы атлетической гимнастики при наращивании силы мышц и мышечной массы. Осуществлять самоконтроль в процессе заня­тий атлетической гимнастикой.