Базовыйкомпонент

Основы безопасности занятий. Правила безопасного поведе­ния и предупреждения опасных ситуаций во время учебных занятий, посещения спортивных и других массовых зрелищ и мероприятий. Правила подготовки мест безопасных занятий, самооценки сил, страховки, самостраховки, помощи. Правила обеспечения безопасности внеучебных занятий с детьми млад­шего школьного возраста.

Гигиенические знания. Гигиена девушки во время занятий физическими упражнениями. Разрушающее влияние курения, алкоголя, наркотических веществ, переедания и других факторов нездорового образа жизни на здоровье девушки. Пагубное влия­ние вредных привычек родителей, ведущих нездоровый образ жизни, на генетический код, психическое и физическое здоровье детей. Благотворное влияние физических упражнений на здо­ровье девушки и ее будущего потомства. Методические реко­мендации по режиму питания в процессе занятий физическими упражнениями¹

¹

¹.

Методика развития двигательных способностей.

Силовые способности. Задачи, средства развития силовых способностей девушки. Методы развития силовых способностей девушки. Избирательное воздействие силовых упражнений. Ис­пользование силовых упражнений для коррекции фигуры девуш­ки. Рекомендации по нормированию физической нагрузки сило­вого характера при занятиях с девушками с учетом циклич­ности физиологических функций женского организма.

Скоростные и скоростно-силовые способности. Задачи и средства развития скоростных и скоростно-силовых способнос­тей девушек. Методы развития скоростных и скоростно-силовых способностей девушек. Рекомендации по нормированию физиче­ской нагрузки скоростного и скоростно-силового характера с уче­том цикличности физиологических функций женского организма.

Выносливость. Средства развития общей выносливости де­вушек. Методы развития общей выносливости. Рекомендации по нормированию физической нагрузки на выносливость при занятиях с девушками с учетом цикличности физиологических функций женского организма.

Гибкость. Задачи и средства развития гибкости. Методы развития гибкости. Метод повторного динамического упражне­ния. Метод повторного статического упражнения («стрет-чинг»). Метод комбинированного использования упражнений для развития гибкости. Особенности нормирования физической нагрузки для развития гибкости при занятиях с девушками.

Двигательно-координационные способности. Задачи раз­вития отдельных двигательно-координационных способностей. Средства развития отдельных двигательно-координационных способностей: физические упражнения, спортивные игры, вхо­дящие в программы V—XI классов. Методы развития двига-тельно-координационных способностей: метод регламентиро­ванного упражнения (стандартно-повторного, вариативного со строго регламентированным и не строго регламентированным варьированием условий выполнения), игровой метод. Особеннос­ти нормирования физической нагрузки для развития отдельных двигательно-координационных способностей.

Методика самоконтроля. Методические рекомендации по предварительному, промежуточному, итоговому самоконтролю старшеклассницы с учетом цикличности физиологических функций женского организма. Субъективные показатели само­контроля и их значение для регулирования физической нагрузки. Функциональные пробы и их значение для самоконтроля эффек­тивности занятий физическими упражнениями. Объективные показатели самоконтроля. Значение оценки физического разви­тия для регулирования собственного веса. Значение оценки фи­зической подготовленности для коррекции содержания самостоя-

тельных занятий физическими упражнениями. Дневник само­контроля старшеклассницы. Практические рекомендации по ана­лизу результатов самоконтроля девушки.

Методика самостоятельных занятий. Определение индиви­дуальных задач самостоятельных занятий физическими упраж­нениями (оздоровление, реабилитация, рекреация, развитие дви­гательных способностей и т. п.). Правила отбора средств для решения задач самостоятельных занятий с учетом особенностей женского организма. Наиболее общие правила индивидуального нормирования нагрузки в процессе самостоятельных занятий девушек физическими упражнениями.

Здоровый образ жизни. Профилактика избыточного веса тела девушки. Требования к формированию здорового образа жизни девушки средствами физической культуры. Практические реко­мендации по отбору и практическому применению средств физи­ческой культуры в здоровом образе жизни девушки. Оптималь­ный недельный двигательный режим старшеклассницы в разное время года.

Внеучебные занятия с детьми младшего школьного возрас­та. Методические особенности проведения внеучебных занятий с детьми младшего школьного возраста. Дидактические подвиж­ные игры. Описание 3—4 дидактических подвижных игр для использования в различных условиях.

Олимпизм и олимпийское движение. Белорусская олимпий­ская академия. Функции, структура, международные связи, влия­ние на олимпийское движение в стране.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОсновы безопасности занятий. Особенности выполнения пра­вил безопасного поведения и предупреждения опасности во время занятий физическими упражнениями с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных особенностями женского организма и заболеваниями.

Гигиенические знания. Разрушающее влияние вредных при­вычек и нарушения требований личной гигиены на организм девушек, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Методиче­ские рекомендации по режиму питания в процессе занятий фи­зическими упражнениями с учетом индивидуальных ограниче­ний и противопоказаний, обусловленных особенностями женско­го организма и заболеваниями.

Методика развития двигательных способностей. Индивиду­альные ограничения и противопоказания поддержания и разви­тия силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, вы­носливости, гибкости, двигательно-координационных способнос­тей, обусловленные особенностями женского организма, характе­ром и степенью индивидуальных отклонений здоровья от нормы.

Методика самоконтроля. Особенности самоконтроля старше­классницы с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных особенностями женского организма и заболеваниями. Дневник самоконтроля старше­классницы. Практические рекомендации по анализу результатов самоконтроля девушки с учетом индивидуальных показаний, огра­ничений и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

Методика самостоятельных занятий. Определение индивиду­альных задач самостоятельных занятий физическими упражне­ниями, средств для их решения, индивидуального нормирования нагрузки в процессе самостоятельных занятий девушек физи­ческими упражнениями с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных особенностями женского организма и заболеваниями.

Здоровый образ жизни. Требования к формированию здоро­вого, физически активного образа жизни девушки средствами физической культуры с учетом индивидуальных показаний, огра­ничений и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

Профильная теоретическая подготовка. Индивидуальные возможности профильной дифференциации физического воспита­ния учащихся с учетом будущей профессии, показаний и проти­вопоказаний, обусловленных заболеваниями.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

424. Знать и уметь использовать правила безопасного поведения и предупреждения опасных ситуаций во время учебных занятий, посещения спортивных и других массовых зрелищ и мероприятий.

425. Знать и уметь использовать правила формирования здо­рового, физически активного образа жизни девушки средствами физической культуры с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных особенностями женского организма и заболеваниями.

426. Знать особенности питания девушки при занятиях физи­ческими упражнениями с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

427. Знать индивидуальные ограничения и противопоказания поддержания и развития силовых, скоростных, скоростно-сило-вых, двигательно-координационных способностей, выносливости или гибкости, обусловленные заболеваниями.

428. Знать методику развития двигательно-координационных способностей, выносливости и гибкости с учетом индивидуаль­ных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловлен­ных особенностями женского организма и заболеваниями.

429. Знать цели, содержание и методы самостоятельных заня­тий с оздоровительной направленностью для девушек с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных особенностями женского организма и заболева­ниями.

430. Знать субъективные и объективные показатели самоконт­роля, необходимые для оздоровления девушек средствами физи­ческой культуры, и уметь использовать их с учетом индивиду­альных показаний, ограничений и противопоказаний, обуслов­ленных особенностями женского организма и заболеваниями.

431. Знать правила ведения дневника самоконтроля.

432. Знать правила здорового образа жизни, необходимые для поддержания нормального веса тела и оздоровления девушек средствами физической культуры с учетом индивидуальных по­казаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных осо­бенностями женского организма и заболеваниями.

433. Знать особенности проведения занятий физическими упраж­нениями во внеучебное время с детьми младшего школьного возраста с целью их рекреации, оздоровления и физического развития.

434. Знать правила проведения и уметь провести 3—4 подвиж­ные игры с детьми младшего школьного возраста.

435. Знать функции, структуру, влияние Белорусской олимпий­ской академии на оздоровление нации средствами спорта.

13. Знать индивидуальные возможности профильной диффе­ренциации физического воспитания с учетом будущей профессии, показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Задачи раздела:

436. Формировать у девушек отношение к своему здоровью как к ценности, требующей постоянной заботы, направленной на его сохранение и укрепление, как к необходимому условию лич­ного счастья, рождения здорового поколения, благополучия на­ции и государства.

437. Оздоравливать девушек средствами видов спорта, освоен­ными в процессе обучения в школе, с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

438. Формировать способность переживать чувство прекрасного при выполнении физических упражнений и умение передавать это чувство через движение.

439. Формировать умения, навыки, виды деятельности, необхо­димые для самостоятельных занятий оздоровительной направлен­ности, с учетом цикличности физиологических функций жен­ского организма, индивидуальных показаний и противопоказа­ний, обусловленных заболеваниями.

440. Добиваться улучшения или стабилизации показателей, ха­рактеризующих уровень физического здоровья (функциональных проб, физического развития, физической подготовленности), с учетом характера и тяжести заболеваний.

441. Формировать правильную осанку и приучать девушек сле­дить за ее сохранением не только на занятиях физической куль­турой.

442. Закреплять точность выполнения изученных строевых ко­манд и перестроений на месте и в движении.

443. Совершенствовать технику обычной и спортивной ходьбы, бега, прыжков, метаний и ловли и умение применять их само­стоятельно с целью оздоровления и рекреации с учетом индиви­дуальных показаний и противопоказаний, обусловленных за­болеваниями.

444. Совершенствовать технику общеразвивающих упражнений на месте и в движении, без предметов, с предметами, под музы­кальное сопровождение и умение применять самостоятельно с целью оздоровления и рекреации с учетом цикличности физио­логических функций женского организма, индивидуальных по­казаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

10. Формировать чувство ритма и способность воспроизводить заданный ритм движений.

445. Совершенствовать технику передвижения на лыжах и фор­мировать умение использовать ходьбу на лыжах с целью оздо­ровления и рекреации с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

446. Совершенствовать основные технико-тактические действия изучаемой спортивной игры и формировать умение самостоятель­но использовать их в условиях игровой деятельности с целью оздоровления и рекреации с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями и особеннос­тями физиологических функций женского организма.

447. Разносторонне развивать средствами видов спорта, вклю­ченных в учебную программу, двигательно-координационные способности, гибкость, общую выносливость, другие кондицион­ные способности с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером, тяжестью заболеваний и цикличностью физиологических функций женского организма.

448. Формировать умение провести 3—4 подвижные игры с детьми младшего школьного возраста.

449. Продолжить изучение правил судейства видов спорта, включенных в программу, с учетом индивидуальных возможнос­тей и предпочтений учащихся и совершенствовать их в процессе участия в судействе соревнований.

450. Повышать индивидуальные показатели профилированной физической подготовки учащихся с учетом будущей профессии, показаний и противопоказаний, обусловленных заболеваниями.

БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ

Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: обычным шагом по разметкам, с заданной скоростью, в заданном темпе, укороченным или удлиненным шагом, со сме­ной длины шагов.

Бег: с заданной скоростью, на заданное расстояние в заданное время.

Прыжки: на заданное расстояние.

Метание: броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из и. п. стоя лицом в сторону метания с места снизу вверх на заданную дальность и высоту; броски теннисного мяча с места на заданное расстояние; броски теннисного мяча в горизонталь­ную цель с расстояния 10—12 м; броски и ловля «летающих тарелочек» и бумеранга.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (кинестезиче-ская двигательная дифференцировка, равновесие, ориентация в пространстве, чувство времени, ритмизация движений), аэроб­ной выносливости.