Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой; с набивными мячами; с гимнастической скамейкой; на гимнастической стенке. Ходьба: в приседе («гусиным шагом»).

Упражнения для правильной осанки: ходьба по гимнасти­ческому бревну с сохранением правильной осанки.

Опорные прыжки: в длину ноги врозь через козла (высота 110 см) (м), в ширину ноги врозь через козла (высота 100 см) (д).

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: со­единение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незна­чительным продвижением вперед: прыжок на левую — правая назад, прыжок на правую — левая вперед; прыжки с продви­жением вперед: махом правой на две, на правую — левая назад, на левую — правая назад; махом правой прыжок на две ноги; повороты на 180°, руки через стороны вверх и вниз в стороны; наскок на бревно с опорой одной ногой; соскок из седа на бедре с поворотом на 90° и 180°.

Висы: на высокой перекладине (м), стоя на низкой перекла­дине (м, д); в висе на перекладине размахивание изгибами (м), соскок махом назад (м); в висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание со­гнутых в коленях ног с последующим их опусканием, то же, но с выпрямлением и последующим опусканием ног (м).

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толч­ком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь (с по­мощью), махом назад соскок с поворотом на 90° (д); из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать; пере­хват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д); на низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор прогнув­шись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом на­лево (направо) в упор; из упора на низкой перекладине махом назад соскок с поворотом плечом назад на 90°; передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами (м); размахивание в упоре на низких параллельных брусьях с разведением ног на махе впереди (м); сед ноги врозь на низких параллельных брусь­ях, перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах пра­вой (левой) с поворотом налево (направо) на 180° (м) в соскок левым (правым) боком к снаряду.

Лазанье и перелезание: передвижение в висе на горизонталь­ном и наклонном рукоходе (м, д), лазанье по канату с помощью ног в два приема на скорость (м), лазанье в три приема (д).

Акробатические упражнения: стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м); из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м); опускание в «мост» и вста­вание с «моста» с помощью (м, д).

Приземления: после спрыгивания с гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла), после опор­ного прыжка.

Правила соревнований: классификация ошибок (мелкая, зна­чительная, грубая) и сбавок при выполнении гимнастических упражнений; эстетические критерии выполнения гимнасти­ческих упражнений.