Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: совершенствование координации дви­жений рук и ног для плавания способом «кроль» на груди: плавание при помощи ног и гребков одной рукой, плавание при помощи рук, плавание при помощи ног, совершенствование согласованности движений с дыханием; плавание способом «кроль» на груди в полной координации.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (равновесие, ко­ординация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, об­щей (аэробной) выносливости.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Бег: совершенствование техники беговых упражнений: бег со сменой скорости и направления; бег на короткие дистанции: бег с высокого старта на скорость, стартовый разбег, бег по прямой; кроссовый бег по пересеченной местности в парковой зоне, прилегающей к школе и т. п.

Прыжки с места: вверх с доставанием подвешенных предме­тов, с поворотом на 90°, 180°, на дальность, через резинку, скакалку, с ноги на ногу, в шаге, тройной прыжок с места.

Прыжки с разбега: в длину в шаге, в длину согнув ноги, в высоту с прямого разбега (высота 50—70 см), перешагиванием.

Метание: снизу вверх на заданную высоту; ловля набивного мяча (1 —2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.