Базовый компонент Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Строевые упражнения: выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; повороты кругом на месте, расчет по порядку; перестроение на месте из одной шеренги в три (четыре) уступами; выполнение команды «Через центр по одному — марш!» для дробления и слияния.

Общеразвивающие упражнения: сочетание выпадов, приседа­ний с движениями рук (дугами и кругами) без предметов; вы­полнение упражнений под музыку; комплекс упражнений утрен­ней гигиенической гимнастики.

Ходьба: с акцентированным шагом, спортивная ходьба, с изменением направления по команде; ходьба с музыкальным сопровождением.

Бег: по заданной схеме; в заданное время (до 6 мин).

Прыжки: в длину на точность приземления, в глубину на мягкость приземления.

Метание: снизу вперед-вверх на заданное расстояние; малого мяча с места из положения стоя лицом в направлении метания на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цели (1,5x1,5 м) с расстояния 4—5 м.

Лазанье и перелезание: лазанье по гимнастической стенке в горизонтальном направлении с поворотом на 180°; перелеза­ние наступая через бревно; переползание по-пластунски; от­ползание в сторону.

Упражнения для правильной осанки: с предметом на голове лазанье по гимнастической стенке в горизонтальном направле­нии; передвижение по рейке гимнастической стенки с поворотом на 360°.

Акробатические упражнения: из упора присев перекат назад в группировке, перекат вперед в упор присев.

Упражнения в равновесии (на бревне): ходьба с предметом на голове с поворотами.

Танцевальные упражнения: усложненные варианты с дви­жениями рук, головы, туловища танцевальных шагов «Буль-бы», «Крыжачка», польки, полонеза, мазурки, вальса.

Передвижение на лыжах: попеременный и одновременный двухшажные ходы; передвижение на лыжах с оздоровительными целями.

Плавание: скольжение лежа на груди, на спине; скольжение после отталкивания с движениями ног способом «кроль» на спине, на груди; упражнения для дыхания в воде; плавание с помощью ног и гребков одной рукой с различными положениями другой руки (вдох со стороны руки, выполняющей гребок); пла­вание с помощью ног; плавание с помощью рук; плавание в полной координации.