Вариативный компонентОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Строевые упражнения

Игровые упражнения: «Быстро в круг», «Слушай команду».

Игры: «Точный поворот», «Запомни свой цвет», «Плетень», «Шишки, желуди, орехи», «Перемена мест».

Общеразвивающие упражнения: наклоны со скакалкой, с палкой в сочетании с движениями предметов, выполнение этих упражнений под музыку.

Игры: «Карусель», «Запрещенное движение», «Два лагеря», «Орешек», «Светофор», «Фигуры».

Ходьба: в приседе.

Игровые упражнения: «Занимай свои места», «Через кочки и пенечки».

Игры: «Следопыты», «Салки», «Вьюны».

Бег: с изменением скорости, с преодолением условных пре­пятствий, с передачей эстафеты, «с форой» (преимуществом); под музыку.

Игровые упражнения: «Попробуй догони», «Бег тройками», «Поезд».

Игры: «Посадка овощей», «День—ночь», «Команда быстро­ногих», «Птицы в гнездах», «Белые медведи», «Круговая эста­фета».

Прыжки: толчком двух ног с поворотом на 180°, в глубину, в высоту с разбега, с короткой скакалкой на одной ноге, в сторону через резинку, «по классам» попеременно на одной или двух ногах по заданию.

Игровые упражнения: «Прыжки по полоскам», «Кто вы­ше», «Поймай комара», «С кочки на кочку».

Игры: «Зайцы в огороде», «Лиса и куры», «Салки на одной ноге», «Салки в приседе», «Эстафеты с прыжками».

Метание: набивного мяча (до 0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх из положения стоя лицом в сторону метания; снизу вперед-вверх из того же исходного положения на дальность; малого мяча с места из положения стоя лицом в сторону метания на дальность.

Игровые упражнения: «Попробуй отбери!», «Передал — са­дись», «Переброска мячей».

Игры: «Мяч капитану», «Гонка мячей по кругу», «Эстафета с мячом», «Земля, вода, воздух».

Лазанье и перелезание: в вертикальном направлении одно­именным способом, смешанным способом; с бокового или пря­мого разбега наскок на коня в упор продольно на согнутые руки с последующим поворотом в упор лежа прогнувшись по­перек и перемахом двумя ногами в соскок; подтягивания в висе стоя на низкой перекладине.

Упражнения для правильной осанки (с предметом на голо­ве): лазанье по гимнастической стенке в вертикальном направ­лении изученным ранее способом.

Акробатические упражнения: два кувырка вперед в груп­пировке.

Упражнения в равновесии (на бревне): соскок из упора присев (высота бревна 70—80 см).

Передвижение на лыжах: подъем «полуелочкой» и «лесен­кой» по пологому склону; спуск в низкой стойке; торможе­ние «полуплугом»; передвижение на лыжах с равномерной ско­ростью на расстояние до 1,5 км.

Игры: «Пятнашки простые», «Кто дальше», «Шире шаг», «Кто самый быстрый», «За мной!»; эстафета без палок.

Плавание: общеразвивающие и специальные подготовитель­ные упражнения на суше и в воде; прыжок в воду вниз ногами; спад в воду (из положения сидя на бортике, руки вверху, после наклона вперед); уметь проплыть 12—15 м любым способом.

Игровые упражнения: «Невод», «Спрячься в воду».

Игры на воде: «Караси и карпы», «Охотники и утки», «Во­долазы», «Борьба за мяч», «Эстафета».

Тесты физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног; наклон вперед из положения сидя на полу; челночный бег 4x9 м; вис на согнутых руках; подтяги­вание в висе; сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (м), на гимнастической скамейке (д); поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине за 30 с; бег на 30 м с высокого старта; 6-минутный бег на расстояние.