Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения¹

¹: для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника; координации движений рук, ног, рук и ног; фор­мирования ритма и пластики движений (ритмические танцеваль­ные движения, элементы прикладной хореографии, упражнения для пластики рук).

Ходьба: на носках со сменой направления и темпа движения; приставными шагами влево, вправо; приставными шагами впе­ред поочередно левой и правой ногой; скрестными шагами влево и вправо; в полуприседе, в полном приседе.

¹ В каждом классе базовой школы ежегодно обновляется до 30—40 % общеразвивающих упражнений.

Упражнения для правильной осанки: ходьба с предметом на голове по полу, по скамейке, по гимнастическому бревну; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой с со­хранением правильной осанки.

Спрыгивания: с гимнастической скамейки на мягкость при­земления.

Упражнения в равновесии: ходьба приставными шагами по гимнастической скамейке, повороты на носках, приседание на двух ногах на гимнастической скамейке; стойка «фламинго» на длительность удержания, стоя на рейке шириной 2 см; комбинация из разученных упражнений.

Лазанье и перелезание: передвижение по гимнастической стенке приставными шагами в горизонтальном направлении с последовательным перехватом рук.

Акробатические упражнения: группировка лежа на спине, перекат назад из упора присев и перекат вперед в группировке; «шпагат» с опорой руками.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнасти­ки из 5—6 упражнений.

Строевые упражнения: повороты на месте, перестроения из одной шеренги в две и более, ходьба с акцентированным шагом, ходьба «змейкой», ходьба по диагонали, ходьба со сменой длины шагов.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей, гибкости.