Спортивные игры

Спортивные игры хорошо развивают двигательную активность, однако они не могут конкурировать с лыжным спортом, плаванием, греблей и др.

Игровые виды спорта, особенно баскетбол, теннис, ручной мяч, можно отнести к типу импульсивно-скоростной тренировки. Они незначительно повышают функциональное состояние.

• Теннис

Теннис - это игра с ответными ударами, в которую можно играть на открытом воздухе и в помещении. Для тенниса характерно многообразие движений – бег, прыжки, повороты, вращения, сгибания, выпрямления, взмахи, удары и пр. Теннис - это высокоподвижная игра с известными физиологическими показателями естественной интервальной нагрузки.

Очень важно, что теннисом могут заниматься представители обоих полов до самого преклонного возраста.

• Бадминтон

В бадминтон можно играть везде, он доступен людям любого возраста. Для этой игры не нужны специальная подготовка и специальные знания. Занятия бадминтоном способствуют развитию быстроты, ловкости, гибкости, глазомера, точности реакции, выдержки, а также спортивно-технических навыков. Благодаря этому бадминтон является и составной частью тренировок во многих видах спорта, и оздоровительным средством.

• Настольный теннис

Настольный теннис развивает быстроту реакции, выносливость, ловкость, а также реактивные и координационные способности для управления технико-тактическими действиями.

Настольный теннис является важным фактором активного отдыха, потому что им могут пользоваться люди самого разного возраста.

В процессе спортивных игр формируются ловкость, координация и моторика. Прыжки, броски (метания), сгибание, разгибание, вращение, повороты, толчки и другие действия положительно влияют на рост, развитие и осанку занимающегося.

В современном физическом воспитании игры нашли полное признание, и среди физических упражнений они в целом составляют значительную часть активного отдыха.

Описанные выше формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения и уровня физической работоспособности, а значит, не имеют решающего значения в качестве оздоровительных программ. Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.

Оценка состояния здоровья и физической подготовленности, занимающихся оздоровительной физической культурой

Педагогические методы определения подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой

Сила и ее измерения

Для определения силы чаще всего пользуются кистевым и становым динамометром. Следует, однако, отметить, что динамометрия кисти является малоинформативным методом, так как по силе мелких мышц - сгибателей пальцев - невозможно судить о силе человека в целом. Чтобы получить объективные данные о функциональном состоянии мускулатуры, при измерении следует обратить внимание на основные группы мышц тела: тазового пояса, туловища, бедер и плечевого пояса.

Для определения силы человека рекомендуется измерять силу:

• разгибателей позвоночного столба (становая динамометрия);

• сгибателей позвоночного столба и тазобедренных суставов;

• разгибателей ног;

• разгибателей рук;

• больших грудных мышц. Это нетрудно сделать при помощи динамометрического стола. При фиксировании соответствующих участков тела легко измерить силу всех грудных мышц.

В последнее время проводится также графическая регистрация мышечной силы - динамография. При этом используются тензометрические датчики, в результате деформации которых возникает электрический ток. С помощью этого метода можно определить так называемую мышечную выносливость. По кривой, записанной на самопишущем потенциометре, определяется время удержания заданного усилия обследуемым.