Роль физического воспитания в улучшении внешности человека

Физическое воспитание оказывает на организм развивающее, совершенствующее и исправляющее (корректирующие) воздействие, Оно позволяет устранять дефекты осанки - искривления позвоночника, сутулость; с помощью физических упражнений можно исправить такие недостатки фигуры, как впалая грудь, узкие плечи, слабо развитая мускулатура. Существуют специальные комплексы упражнений для мужского и женского пола, которые учитывают особенности организма и эстетические требования к мужской и женской фигуре. Кроме того, физические упражнения улучшают психологическое состояние, внешний вид, настроение человека, повышают общий жизненный тонус.

Гигиенический режим двигательной активности

Это 2 – 12 часов в неделю.

В последнее время много говорится о человеческом факторе, поскольку успех любого дела, будь то учёба или труд, зависит от людей, от их желания работать и от их работоспособности, так как человек больной вряд ли справится с нагрузками, которые предлагает ему жизнь.

Утренняя зарядка

С раннего детского возраста нам рекомендуют начинать день утренней зарядкой. Цель зарядки состоит в том, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию, усилить кровообращение и дыхание, поднять работоспособность. Но зарядка не может служить средством спортивной тренировки, где требуется работа с максимальными нагрузками.

Уроки физической культуры

Два урока физической культуры в неделю лишь частично могут компенсировать потребность организма в физической нагрузке. Основная цель уроков физическом культуры - научить правильным движениям при выполнении ходьбы, бега, прыжков, катанием на лыжах, коньках при работе на спортивных снарядах.

Динамические паузы

Под динамическими паузами понимают время активного отдыха на свежем воздухе во внеурочное время. Помимо положительного влияния на работоспособность динамическая пауза хороша тем, что даёт возможность закрепить те приёмы, которые были усвоены на уроках физкультуры.

Наиболее рационально проводить динамические паузы в играх, катание на лыжах.

Занятие спортом

Основная физическая нагрузка приходится на занятие спортом. Она способствует развитию косно - мышечной, кровеносной, дыхательной, нервной системы. Большое значение для каждого имеет правильный выбор спорта. При этом надо исходить не только из стремления остаться в привычной компании, но и из физических предпосылок, способностей, возраста, состояния здоровья. Для подавляющего большинства подростков наилучшим видом спорта, является плавание, катание на лыжах, коньках, спортивные игры. При этих видах спорта в движение вовлекается почти все мышечные группы тела, что способствует гармоническому развитию организма.

Во всех случаях лучше придерживаться формулы: спорт для здоровья, а не здоровье дал спорта.