Содержание понятия «Здоровый образ жизни»

Как же человеку преодолеть все неблагоприятные влияния на организм и сохранить хорошее здоровье, быть физически крепким, сильным и выносливым с тем, чтобы прожить долгую и творчески активную жизнь? За свою историю человечество пережило не мало увлечений и разочарований, возлагая надежды на тот или иной эликсир молодости, здоровья, предлагаемый для борьбы со старостью и болезнями.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье.

Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

• соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом;

• двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта – оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

• умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (аутогенная тренировка);

• разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;

• рациональное питание,

• искоренение вредных привычек.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включенных в индивидуальную программу. И это обеспечивает, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье.