Биологические ритмы и работоспособность

Биологические ритмы – регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий.

Выделяют экзогенные, вызванные воздействием окружающей среды, и эндогенные, обусловленные процессами в организме биоритмы

По функциям биоритмы разделяют на:

• физиологические ритмы – это циклические колебания в различных системах Они составляют основу жизни (например: ЭГГ, ЧСС, частота дыхания, сон и бодрствование и др.),

• экологические, или адаптивные ритмы. Рассматриваются с позиции общей адаптации организмов к среде обитания. К ним относятся суточные, приливные, лунные и сезонные ритмы. Экологические ритмы выработались в процессе эволюции как форма приспособления организмов к циклически меняющимся условиям среды.

В силу современных условий жизни стали выделять еще одну группу ритмов - это социальные ритмы (например: рабочий день, укорочение периода сна, нерегулярное питание и др.)

Высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций (например: «совы», «жаворонки»)