Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза проводится по

Из приведённых далее физических упражнений, способствующих тренировке внутренних мышц глаз, используйте на каждом занятии с таким расчётом, чтобы упражнять цилиарные мышцы не менее 4-5 мин. Эти упражнения можно выполнять подряд или чередовать с общеразвивающими.

1. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Выполнить 7-8 раз.

2. Бросить мяч сильно об пол, дать ему возможность подняться вверх, поймать одной или обеими руками. Выполнить 6-7 раз.

3. Передача мяча партнёру из-за головы. Выполнить 10-12 раз.

4. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить 6-8 раз каждой рукой.

5. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3 - 5 м. Выполнить 12-15 раз.

6. Верхняя (нижняя) передача партнёру волейбольного мяча. Выполнять 5-7 мин (5 - 7 мин. для нижней передачи).

7. Игра в бадминтон через сетку и без неё в течение 15-20 мин.

8. Игра в большой теннис у стенки и через сетку в течение 15 - 20 мин.