Гармоническое дыхание

Различают три типа дыхания:

• грудное (межреберные мышцы),

• брюшное (диафрагма + брюшной пресс),

• грудобрюшное, которое называется - гармоничным.

Брюшным в основном дышат дети и мужчины; грудным - женщины. Тип дыхания меняется в зависимости от вида ра­боты. Во время сна диафрагмальное дыхание. Диафрагмальное лучше осваивается лежа на спине, Грудное лучше осваивается лежа на животе. После всего этого можно переходить к полному дыханию. При полном глубоком дыхании улучша­ется вентиляция всех долек легких. Постоянная тренировка полного дыхания увеличивает ЖЕЛ, укрепляет дыхательные мышцы, увеличивает подвижность диафрагмы. Возможно, улучшает работу сердца.

Дыхание нужно тренировать несколько раз в день. При этом следует учесть, что при глубоком дыхании снижается процентное отношение углекислого газа в крови, а при неглубоком дыха­нии, наоборот, происходит его увеличение. Поэтому при по­вышении артериального давления периодически дышать нужно реже и глубже, при понижении - несколько чаще и ме­нее глубоко.