Физическая культура и гигиена Роль двигательной активности в сохранении здоровья

Укрепляет здоровье высокая двигательная активность. Современный человек мало двигается. Постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности и сельском хозяйстве, развиваются средств транспорта, телевидение в значительной степени обеспечивает потребность человека в зрелищах. Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Всё это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности расхода и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а так же к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость делается рыхлей. Кальций попадает в кровь, остается на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свёртываемости резко возрастает. Возникает угроза образования кровеносных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в крови способствует образованию кальция в ногтях.

В последние десятилетие в научной литературе и в периодической печати довольно распространенным стало слово гиподинамия. Гиподинамия - это недостаточная физическая нагрузка. Это состояние превратилось в характерную особенность образа жизни многих людей. В ваше время люди преждевременно умирают в основном, от болезней сердечно — сосудистой системы.

Причем распространение сердечно - сосудистых заболеваний особенно велика среди тех, кто занят работой, не требующих физических усилий, мало двигается.

При гиподинамии ослабляется деятельность сердца, накапливается, избыточная масса тела ослабевает мышечная система. Нарушение нормальных соотношений между мышечными и психическими усилиями приводит к излишнему возбуждению центральной нервней системы. В результате снижается устойчивость организма к инфекциям и психическому напряжению, разного рода перегрузкам, падает работоспособность, ускоряется процесс старения. Постоянная физическая нагрузка не только не истощает организм, но повышает его выносливость и устойчивость к болезням.

Постоянное общение с природой, свежий воздух, вода, солнце помогает человеку укрепить здоровье и справится с болезнями. Свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому, активному настроению, высокой работоспособности. Пониженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещение) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и к боле в голове. К сожалению, многие не понимают преимущества свежего воздуха. Им безразлично, проветривается помещение или нет, накурено там или нет.

Хорошо снимают нервное напряжение, успокаивают природные ландшафты и т. д.. Очень полезно от активной роботы, общения, уехать к морю, на озеро, в горы, в лес, отдохнуть, прособирать грибы, ягоды, походить на лыжах, покупаться или сходить в поход. Такие способы отдыха благотворно воздействуют на психику.