Средства развития силы

Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида:

• упражнения с внешним сопротивлением,

• упражнения с преодолением веса собственного тела,

• изометрические упражнения.

  1. Первые упражнения, являются наиболее эффективными для развития силы и подразделяются:

• упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажерах,

• упражнения с сопротивлением партнера. Эти упражнения оказывают благотворное влияние на нервно – эмоциональное состояние занимающихся.

• упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу, бег в воде и т.д.),

• упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер, резина).